Torn

С подтягиванием все понятно, так и где договоримся делать паузу в отжимании? Я лично буду пробовать в нижней. В присяданиях тоже в нижней.

В нижней точке отжиманий возникает "негатив", так как мышцы трицепса и груди растянуты и все равно находятся под нагрузкой.
В верхней точке "позитив", мышцы сокращены и если не вставать на локти то будет максимальное напряжение в позитивной фазе.

В подтягиваниях в верхней точке тоже "позитив".

Если рассматривать аналогию по негативным и позитивным фазам, то у Антона все верно.

В присяданиях по идее тогда паузу надо делать не в крайних точках, а ближе к верхней, но как то не то будет.

Сорри, все верно

Ясно. Я поинтересовался так, без задних мыслей. Просто если провести аналогию с подтягиванием, то удержание в верхней точке будет по смыслу аналогично удержанию в нижней точке при отжимании.

У меня кстати другое представление об упражнении выпады. Я видимо не то делал все это время. То что на видео больше похоже на присядание в разножке. Само слово выпад означает наверное что то другое, нежели на видео.

У меня нет ссылочек и я не собираюсь ничего доказывать ооочень давно интересовался этим.

Сегодня вроде как день отдыха согласно инфо-поста, а народ уже вкалывает

Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.

В самом первом посте стодневки четко написано 5 дней тренировочных, один растяжка, один отдых.

Но лучше мыслить позитивно

Если читать внимательно, то Антон в инфо посте в конце пожелал Ни пуха! Думаю "К черту!" тут другую смысловую нагрузку несет

Кстати да, почему в отжиманиях пауза не в нижней точке?

Будет, иначе ЦНС скажет пошло все в ... отказ и отдыхаем.

Странно что в инфо-посте не раскрываются тонкости и цели такой тренировки. Ну так то пофигу

Постоянное статическое напряжение в большей степени тренирует центральную нервную систему, заставляя ее непрерывно посылать сигналы от мозга к мышцам, причем чем дольше статическая нагрузка, тем сильнее мозгу приходится вырабатывать сигналы, они должны быть постоянными и мощными, чтобы вовлекать большее количество волокон мышцы в работу. Как следствие такой тренировки растут и силовые показатели, так как мышцы начинают и привыкают работать на больший процент своих возможностей из-за большего вовлечения волокон в работу. Удачи.