Torn

без пропусков 4*5-10-10-10 идет легко, буду усложнять

Не понимаю о чем спор. Если тренироваться регулярно, то болей в мышцах быть не должно, организм приспосабливается к частым нагрузкам и быстрее восстанавливается, если не перетренировываться. Если делать большие паузы, то да, мышцы будут болеть. Если при частых тренировках ввести какое то принципиально новое упражнение, могут заболеть мышцы, которые при прежних упражнениях были менее задействаованы.

Бурсит? Надо сходить и проконсультироваться у врача по поводу бурсита в локте.

У каждого человека все индивидуально.

Все контактные виды спорта для меня однозначно самые травматичные + я все таки не сторонник набора массы, если это не связанно с проф и баблом.

Не сомневаюсь, что точно также я бы ответил себе в свои 25.
Да, лишний вес у меня есть, киллограмм 7-10. И у меня есть предрасположенность к полноте, если я не занимаюсь физически меня начинает разносить + работа сидячая.
Про суставы расскажешь когда тебе будет 36 лет, а не 25 и надеюсь все будет хорошо.
И в данный момент есть ли у тебя семья, дети и много ответственной работы? Мне не просто найти время на собственные тренировки, а еще сложнее их сделать систематическими и регулярными.

Про свой не очень удачный личный опыт.
Когда мне было 20-28 все было люкс, я участвовал в городских соревнованиях по мини-футболу, активно ходил в качалку (результаты были очень неплохие) и в спортивную рукопашку, и вообще до 30 лет не знал что такое усталость, давление и больные колени, правда вес был в этот период 75-85кг. Где то в 28 я стал более активно наседать на становую и присед (у меня почему то подозрения на это) и где то в 30 лет я ощутил первый приступ тахикардии, причем прямо после подхода, для меня это был шок. Я думал что просто какой то глюк. Затем они стали появляться чаще и не обязательно во время тренировок, я стал мерять давление и оно стабильно было 130 на 90, а в момент приступов подскакивало до 165. Мне было так херово, что я прау раз себе вызывал скорую. После этого я пошел на обследование а кардиодиспансер, все это заняло много времени и мне запретили нагрузки. Года два я вообще не занимался никаким спортом и сидел на таблетках, занимался работой и семьей. К 32 годам из-за этого набрал вес 97кг. К счастью леченеие помогло, пропало давление и приступы и я решил, что чтобы эта вся шняга не повторилась надо заниматься физкультурой с пользой для здоровья. Периодически ходил в качалку без фанатизма, вернулся в любительский футбол с друзьями, иногда начали побаливать колени, а потом постоянно стали болеть и восполяться надкостница на голени. Болит она по полгода. Стало понятно, что футбол нифига не вариант. Так я пришел в бег и относительно недавно на турники. Сейчас мне все нравится, я себя хорошо чувствую, с давлением проблем нет и колени особо не беспокоят, бегаю 3 раза в неделю и 3 раза на турники. Вес с 97кг снизился до 92кг. Считаю что аэробные нагрузки и занятия на свежем воздухе полезны для здоровья.

Надеюсь моя история будет полезна.

Например был такой известный профессор-кардиолог Амосов, он считал, что идеальный вес человека должен быть РОСТ-100..105см. А также считал, что всю свою жизнь человек должен сохранять свой вес, тем, который он был в 25 лет. Иенно такое соотношение по его мнению способствует значительному снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Например я сам сейчас при собственном росте 178см вешу 93кг. Я себя ощущаю тяжелым. То есть нормально в футбол например или другие подвижные вещи погонять уже не погоняешь. Масса она ведь обладает инерцией и чем она больше, тем больше инерция и вся эта масса постоянно давит в частности на колени. Это ладно если ты набрал массу, ты молод и проходил с новой массой пару лет, это никак не ощущается, но когда ты таскаешь на себе это лет 15, то не думай, что организм не изнашивается, через 10-15 лет суставы дадут о себе знать, да так, что про многие любимые вещи тебе придется забыть.

Про сердце, тут вообще все понятно должно быть. Чем больше масса, тем больше нагрузка на сердце. Ведь ему надо прокачивать весь организма кровью. И с годами оно также изнашивается, первыми звоночками может быть небольшое появления повышенного давления. Если не обращать на это внимание, то повышенное давление может стать постоянным. И это уже гипертония, которая не лечится. С гипертонией придется до конца своих дней познакомиться с таблетками и регулярно их принимать. Если этого не делать, то гипертония быстро развивается в ишемическую болезнь сердца, результатом которой является банальный инфаркт и досвидос.

Мое мнение, если набор массы свзяан с профессиональной деятельностью и зарабатыванием на этом бабла, то тогда это может быть имеет смысл делать. Но если ты заинтересован в создании и обеспечении семьи, рождении и воспитании детей, то тебе довольно долгое время понадобиться хорошее здоровье, которое как известно не за какое бабло не купишь. Поэтому все определяется целями. Какие цели, такие и действия.

Я бегаю, обычно по 3 раза в неделю. Вес медленно, но стабильно ползет вниз.

По поводу коленей с моей стороны есть маленькая, но существенная недоговорка. Я можно сказать на полупрофессиональном уровне много лет занимался мини-футболом, в совокупности с постепенно увелчивающейся массой тела от качалки это привело к постепенному и неизбежному развалу коленей и восполений надкостницы на обеих ногах. После 30 пришлось повесить бампы на гвоздь, так как это стало просто хроникой.

И еще раз скажу что неестетсвенно больший вес вреден для сердечно-сосудистой системы, будь это лишний вес или мышцы. Это мое мнение.

В 20 лет я весил 73 кг., в 25-80кг., к 35-97кг, и в итоге пришел к тому, что нужно вернуться обратно к 75кг. и больше не извращаться

Всем привет. Я наоборот иду из качалки в воркаут и бег. И вот по каким причинам:

1. Для себя в качалке за 5-6 лет достиг всего чего хотел и мог. Появился интерес к другим занятиям, к чему то новому и не пробованному в жизни.
2. Из-за проблем со здоровьем. От большого веса начинают болеть суставы (особенно колени), это начинает ощущаться после 30 лет. Также после 30 лет появились проблемы с сердцем, которых никогда не было. Стало подскакивать давление и иногда появлялись короткие приступы тахикардии. Сразу же после этого перестал делать становую и присед. Соответсвенно встал вопрос о выборе заниятия физкультурой, которое бы поддерживало и укрепляло здоровье, обеспечивало комфортную жизнь.
3. С появлением семьи и детей изменились приоритеты в распределении семейных финансовых потоков и сейчас не вижу смысла платить деньги на дорогие фитнесс-центры, лучше эти деньги потрачу на семью. Физкультурой можно и нужно заниматься абсолютно бесплатно в любое время и в любом месте.

И еще хочу перечислить + и - большой мышечной массы:
(+)
1. Очень большая сила, развиваемая в короткий момент времени (можно что то поднять или передвинуть довольно тяжелое).
2. Внушительный внешний вид (лишний раз отпугнет каких нить отморозков на улице, но не факт; для кого то попонтоваться перед сверстниками и девченками своим телом, но это уже больше для подростков; и типа более солидно смотришься в деловом обществе)
Наверное на этом все плюсы заканчиваются.

(-)
1. Большая масса вредит здоровью.
2. Из-за постоянного тяжелого кача отсутствуют ловкость и гибкость.
3. Выносливость не тренируется вообще никак.
4. Постоянно хочется много жрать. Влияет на финансы
5. Требует специально оборудованных платных мест для занятий в определенное время + занятия проходят не на свежем воздухе.