Глаза:
4 раза за день по 6 подходов, пальминг, капли. С удивлением обнаружил, что периодически вижу седьмую строчку. в начале видел третью.
Воркаут: 4 подхода 3х10х10х10 + 4 по 10 пресс, поднятие ног на турнике.

Бр - 21,17$

Сегодня 4 подхода 3х10х10х10

Сделал 4 по 3х10х10х10, думаю, может в последнем подходе все по максимума делать? До этого занимался по программе, в которой суть была как раз в том, чтоб делать в последнем подходе максимум. Глаза делаю.

Глаза -3 раза по 6 подходов. Воркаут: 3х10х10х10 4 подхода. После др жены было так леееееееень. Но сделал

Отправил на почту видео, смотри

Глаза сделал 3 раза, упражнения 1-5 по 6 подходов, 6-12 по одному. Воркаут: 4 подхода 3х10х10х10 (день 9). Пришли наклейки Workout. Честно говоря ожидал другого, логотипа большого и красивого, а не полуголого мужика))

Так. За сегодня 4 подхода по глазам, 4 подхода тренировки 3х10х10х10(День 8 )

Удачи! По поводу еды вечером - хочешь есть-выпей воды и потерпи 5 минут. Или яблоко съешь. Отпускает, главное после яблока не начать есть что-то еще). Мало одного яблока - съешь два.
И когда с утра встаешь на весы и видишь снижение веса - отличный мотивейшн, чтоб не есть вечером. А,да, еще надо выпивать не менее 2л воды и спать не мало. Это тоже способствует.
P.s. очки снять не хочешь? могу видео курс на почту отправить, если интересно. Люди, которых лично знаю зрение восстанавливали, сейчас сам занимаюсь.

В последние выходны не пил, и вес в итоге в понедельник был все таки 82, а не 84. Вода, конечно, ходит туда-сюда, но если в выходные не есть, как потерпевший и не употреблять алкоголь это поможет "сэкономить" пару кило

Сегодня: упражнение для глаз 4 раза, теннис, футбол.

Сегодня растяжка + глаза (3 подхода). У сына зубы, температура и это кошмар. Ни сил ни желания ни на что не остается.
Завтра отдых (футбол + большой теннис, и то и то по часу)

P.s. Амкар выиграл 2-1, наконец-то

Футбол. Проиграли, но забил гол, уже 3 в 8 играх.

Воркаут: 4 подхода, 3-10-10-10 (день 5).
Сегодня шло тяжеловато, может после футбола.
Свежепостроенную площадку во дворе загадили мусором какие-то козлы из соседних домов. Злости не хватает, что за люди.

У глаз сегодня был выходной.

Разминка 200 на скакалке
Сделал сегодня 4 подхода 3-10-10-10 (день 4), заминка 400, ногам лучше.
Глаза делал как попало, тяжело в выходные делать по режиму.

Итак, предварительные итоги пятницы:
по глазам (день 3) :
11.00 Пальминг, Упражнения(6), Капли, Черника Форте
13.00 Упражнения(6), Пальминг, Капли
15.00 Пальминг, Упражнения(6), Капли
16.30 Пальминг, Упражнения(6), Капли
19.00 Пальминг, Упражнения(6), Капли, Черника Форте

Сегодня по 100-дневке (день 3):

4 подхода - 3,10,10,10.

Сделал достаточно легко, спускаться по лестнице гораздо больнее)

После вчерашней тренировки и футбола дико болят квадрицепсы, похоже я недооценил резкость начала закачивания ног По лестнице спускаюсь, как инвалид. Однако, продолжаем, впереди трезвые выходные, давненько такого не было