Мне кажется у тебя первый выход уже совсем-совсем скоро получится Я прям жду
О, классная штука! Сама сделала? Мне товарищ советовал что-то подобное, типа хорошо укрепляет кисти-предплечья. Во время кручения нагрузка хорошо ощущается?

Сегодня тренить не очень хотелось. После пробега бедрышки болят так, что ходить тяжко. Но руки и спина ведь не болят, погода норм, поэтому из чувства долга пошла на площадку. И видимо зря. Чот не пошло, совсем никак. Даже писать нечего. Подтягивания прямым средним хватом 6-5-5, затем обратным средним 3 штуки и все, больше не смогла. Расстроилась очень, почти психанула, в грусти-печали пошла домой.

Думала проблема в хвате, что он сильно ослаб. Дома решила повисеть на время. Получилось 1:05 мин, что в общем-то как и раньше, столько я и могла висеть прежде.

Потом еще повисела так:
- 53 сек со сведением лопаток (22 раза)
- 43 сек со сведением лопаток (18 раз)
- 38 сек с подъемом коленей к груди (15 раз)
- 30 сек с подъемом коленей к груди (12 раз)

Затем попробовала баланс в лягухе, убедиться что все еще могу. Могу)) Постояла 3 раза секунд по 30 примерно. Потом сделала подводящее к уголку - удержание тела на прямых руках (руки на полу, ноги на полу), смогла 32 сек.

Короче хрень какая-то. В прошлый раз так здорово потренила на улице. И желание было, и треня шла так хорошо, приятно, а сегодня ерунда полнейшая. Ладно хоть дома что-то дополнительно поделала, настроение вроде выровнялось.

А щас почему не катаешь? Можно всей семьей На пробеге было довольно много народу с детьми.

Чья-то чужая фотка с пробега, на которой можно оценить масштаб мероприятия:

Сегодня воркаута не было, но день оказался активным. В Питере проходил один фестиваль, в рамках которого проводился массовый роллер пробег по центру. Собиралась как обычно в одиночестве, но сегодня утром случайно вконташе наткнулась на группу роллеров моего района. Они встречались заранее, решила ехать с ними. Было сыкотно малость, ибо люди совершенно мне не знакомые, сомневалась, но все же решила присоединиться. Поехала на роликах сразу из дома, чтобы не тащить лишний вес в виде обуви и рюкзака. Думала если в конце совсем устану, то сяду на общественный транспорт до дома. Вышла в 13:10, вернулась около 18:40. 5,5 часов в роликах - для меня рекорд Проехала за день минимум 27 км, скорее чуть больше.

В итоге ни капли не пожалела, что поехала. Было очень здорово Такая прям энергетика что ли чувствовалась, когда большая толпа едет вместе. Специально для пробега перекрывали улицы, даже сам Невский проспект. Прохожие с тротуаров улыбались, махали, снимали на телефоны, так все это было позитивно На старте раздавали футболки, а на остановке для отдыха водичку, что тоже приятно, учитывая, что мероприятие для участников бесплатное.

Во время поездки ногам было нормально, усталости особо не было, всю дорогу бодрячком. Думаю это был какой-то дофаминовый эффект. Стоило зайти домой и снять ролики, как сразу усталость накатила нехилая. В ногах ощущение тяжести, болят внутренние поверхности бедер (все же для меня маршруты более 10 км пока непривычны). Хорошо что решила не идти на завтрашний забег.рф, сегодняшней нагрузки вполне хватило

Кстати роллеры у нас на районе дружелюбные, думаю периодически буду с ними катать

Прям только подтягивания, так же как и дома. Пришла к оптимальной на данный момент схеме тренировок - делаю подход на максимум, затем 3 минуты отдых. За тренировку успеваю несколько раз устать и отдохнуть, при этом получая удовольствие от процесса Круговые идут плохо, утомляют, а кайф если и есть, то в самом конце. К тому же заметного прироста в силе мне не дают.
Так пробуй по-разному, в конце концов поймешь как больше нравится. Если текущая схема намешать круги и доп.упражнения тебе нравятся, то думаю так и следует продолжать.
Это я-то? Ага, как же. Интроверт до мозга костей, какое там общение Если есть повод, интересный мне предмет для беседы, то общаюсь. В то же время неоднократно тренила когда рядом были другие люди, и мы просто были на одной площадке, совершенно не вступая в коммуникацию. В прошлый раз повод был, я реально впечатлилась как парень подтягивается с весом, поэтому не постеснялась задавать вопросы. С другими ребятами на тему определения воркаута подключилась к уже идущей беседе. Так что я тоже сыкуха Ну как бы не всем и не всегда легко завязать разговор с незнакомым человеком Для меня например не проблема завести разговор даже со случайным человеком, если есть конкретный повод. А вот в какой-нибудь компании малознакомых людей вести разговоры типа "о погоде" стараюсь избегать.

Мои поздравления! А что за компания, откуда взялась? Давай подробнее, интересно ведь
А это вот хз правильно или нет. Надо видео, чтобы объективно оценить.

Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах! Так здорово! И быстро Разве что не рассчитала с одеждой, не следовало надевать куртку. Пешком было бы норм, а на роликах и с рюкзаком жарковато. Спина запрела. Домой вечером ехать было комфортнее, ибо стало чуть прохладнее и солнце не жарило. В общем первый опыт поездки на работу считаю удачным

В офисе мини-трени не было ввиду отсутствия на это времени. Чот работа навалилась и у меня и у одного коллеги, а второй вообще в командировке, так что сегодня было не судьба. Зато желание потренить было, еще какое, посему приехав домой передохнула минут 10, переоделась и пошла тренить. Наконец надела летние кроссовки не дома, а на улицу. И штанишки тоже летние, и футболку с олимпийкой без флиски.

На площадку у дома на школьном дворе пройти не удалось, обе дырки в заборе заварили Можно было найти другой вход, но я решила не тратить на это время, да и вечером было уже прохладно бродить искать. Пошла на другую площадку, на которой еще ни разу не тренила. Она такая ужасная! Хотела сфоткать добавить в базу, но не стала. Грязища вокруг кошмар, покрытия вовсе нет - бугристая земля. Но зато в наличии идеальный по высоте турник, этого мне вполне достаточно.

Выполнила подтягивания:
- 7 прямым средним
- 5 прямым узким
- 5 обратным средним
- 4 обратным узким
- 3 нейтральным на кольцах
- 4 прямым средним
- 4 прямым узким
- 4 обратным средним
- 4 обратным узким
- 1 нейтральным на кольцах

Итого 41 подтягивание. Бывало и больше, но столько тоже неплохо. Можно было еще раз 10 сделать, но я решила протестить тамошние брусья.

Брусья:
- 10-10-8-7-5

Брусья нормальные. Для моего роста высоковаты, но около них стоит урна, я на нее ставила ногу как на ступеньку. Так легче забираться, чем запрыгивать

В конце выполнила напрягания спины в висе 15 раз. На последнем повторе руки расцепились, устала, хват не выдержал.

Отдых между подходами 3 минуты.

Вначале площадка была пустая. Потом пришли два колоритных парня, такие все в татуировках. Один видно посильнее, красиво делал выходы на две. Второй послабее, делал выходы на одну. Вроде хотелось с ними пообщаться, но они были как-то сами по себе. Хотя парой фраз с одним из них мы перекинулись, кстати на тему определения воркаута Еще пришел один парень качок (это видно, ну и он сам сказал что ходил в зал и лишь недавно начал на турники). Подтягивался с рюкзаком 35 кг. С ним поболтали в духе "площадочных разговоров" на тему кто из нас как занимается и все такое. Уходя и этот парень и те двое со мной попрощались. Приятно, хоть и занимались порознь. В целом потренила хорошо, до блаженной усталости

Все реже получается сидеть на форуме и наблюдать за успехами единомышленников... На новой работе никак, а дома не нахожу на это времени. Товарищи, с кем мы взаимно следим друг за другом, знайте, я про вас не забываю, просто теперь читаю дневники не каждый день, а раз-два в неделю.

Ничего себе "ничего не делал", это самая настоящая физическая работа

Сегодня ни силовых, ни беговых. Сегодня ролики!!! Открыла наконец сезон катания. Разобрала ролики до последнего винтика, помыла целиком, смазала подшипы. Через неделю будет массовый роллер-пробег по центру города, а к нему надо было обязательно раскатать смазку в подшипах. Решила обязательно сделать это на выходных. Но вот беда - настроение у меня чото не очень, соответственно желания идти катать не было несмотря на прекрасную погоду. Но я пересилила себя. Надо значит надо. Заставила себя одеться и выйти на улицу.

Удивительно, но покаталась я просто замечательно!!! Сначала поехала до работы проверить дорогу и оценить время. Получилось 25 минут, асфальт нормальный, местами даже очень. Потом выехала на набережную. Там случайно поболтала с одной бабусечкой. Затем через мост на материк, доехала до Дворцовой площади, потом обратно на Ваську. Зарулила на стрелку Васильевского острова. Там весело Постояла поглядела на танцующих бачату. Интересный наблюдается контраст - небольшой кружок танцующих пар, а вокруг тьма байкеров

Ноги не очень устали, все же проехала немного - всего 14 км, несколько раз останавливалась поглядеть на красоты. Хоть я и была совсем одна, но прогулка оказалась насыщена положительными эмоциями. Хорошая погода, великолепные набережные, уютные улочки... Видела много народа на великах и самокатах, немного роллеров и бегунов. В общем все было отлично, чистый кайф

О, спасиб за совет Поищу в хозмагах. В отчете о трене написала про перчи подробно.

Тренировки у меня нынче идут ни шатко ни валко... В понедельник шла мимо брусьев и зарулила к ним поотжиматься. Получилось не очень энергично 10-8-8-7-5, и я тогда замерзла, даже не стала делать обратные отжимания.

На неделе в офисе с ребятами тренили в четверг и пятницу. Как обычно делали пирамиду 1-2-3-4-3-2-1. В четверг познакомила их с кибадачи. В пятницу они уже сами предложили, сидели 3 раза понемногу, время не засекали, но ляхи все равно горели у всех троих из нас.

Сегодня настроения не было, потому что я просрала выходной и почти ничего не сделала полезного, да и из дома выходить не хотелось. Тренить не пошла, но все равно получилось спонтанно дома. Надела просто примерить свежекупленные перчатки, попробовала в них подтянуться подход, да так и продолжила

Выполнила подтягивания:
- 7 средним прямым
- 6 средним параллельным
- 5 узким обратным
- 4 узким прямым
- 4 узким обратным
- 3 средним прямым
- 4 узким параллельным
- 2 узким прямым
- 3 узким обратным
- 0,5 широким

Итого 42 полноценных подтягивания. Широким хватом скорее повисела напрягая руки и спину, подтянуться не смогла. Хотя недавно открыла, что на отдохнувшее тело могу подтянуться 4 раза широким хватом

Подтянулась маловато, поэтому догналась TRX:
- 2 подхода по 13 австралийских прямым средним хватом
- 2 подхода по 13 австралийских узким параллельным хватом
- 2 подхода по 10 сгибаний на бицепс

Ну и в самом конце 12 подъемов коленей к груди в висе. Прессом могла больше, но подвел хват. Да, от офисных коротких трень он к сожалению слабеет

Купила отвратительные перчатки. Прям разочаровали. Во-первых, в них заметно тяжелее подтягиваться. Во-вторых, они от одной сегодняшней трени уже потерлись!!! Поверхность ладонной части у них из материала как на грипадах, поэтому и купила такие. Думала хорошие. Так вот нихрена. моим грипадам уже 1,5 года. Прошла в них стодневку и много юзала после. Петельки для пальцев уже хотят начать отрываться, но следы износа поверхности, которая соприкасается с перекладиной, только начали появляться. А на этих сраных перчах износ заметен после одной не особо интенсивной тренировки. Вроде и стоят недорого, 460 рублей, но все равно неприятно, потому что использовать их буду скорее на брусьях, чтобы ручкам помягче было, но для турника лично мне не подходят.

Вот поверхность грипадов:
А вот фотка этих гаденышей:
Материал только ВЫГЛЯДИТ одинаково, свойства же отличаются.

Вот рядом почти новая перчатка и заюзаный грипад:
Вот грипад крупным планом, рисунок материала начал истираться, но все еще достаточно четкий:
А вот перчатка, следы стирания рисунка на пальцах уже заметны:
Короче купила я откровенное говно, никому не посоветую.

Да, это очень круто! Сама себе завидую
Мазать ручки на ночь у меня уже много лет как ритуал Без него мозоли были бы наверно совсем как сухари, а так у меня больше похожи на шишки, окружающим вроде не заметно. Купила перчатки, да толку от них никакого

Уважаю! Трень в любое время в любом месте в прямом смысле
Ни фига себе ты так сразу бодро взялась тренить.
Пульсометр классная тема У меня тоже когда-то был Polar, но чот не очень нравился. Пульс мерил, но меню-навигация были так себе.
Так где видюха-то?

А я вот поддерживаю! Тоже люблю пешие прогулки. К тому же на отдыхе обычно получается питаться скажем так интесивнее, а ходьба помогает не заплывать жирком