Отправлено:
28.09.2015 00:50
День 5
Сходила на совместную треню в Нескучном. Первый раз побывала на тру воркаут-площадке! Ни в какое сравнение с пятачком, на котором занимаюсь. При наличии времени буду ездить туда по воскресеньям. Рада, что сходила - последний теплый день осени прошел не зря))
Более опытная девушка посмотрела на мою технику. Ох... Оказывается почти все делала неправильно. Правильно оказалось в разы сложнее, поэтому придется скорректировать количество отжиманий. Теперь будет по 5 отжиманий с колен вместо 10. Лучше меньше, да лучше)) Подтягивания так же по 4 с резинкой, приседания увеличу до 12. Решила снизить темп выполнения упражнений. Буду делать медленно, тщательно следить за техникой - поясница на отжиманиях, подбородок на подтягиваниях, амплитуда в приседаниях.
После основных кругов опционально (при наличии сил и времени) буду выполнять:
- поднимание согнутых ног к груди в висе - 3 подхода по 7 раз (больше 7 пока не могу - становится невыносимо больно держаться за турник)
- болгарские приседания 3 подхода по 10 раз на каждую ногу
- планку при сухой погоде (при мокрой планка дома, но обязательно!). Потребность в планке есть, при отжиманиях поясница немного прогибается, а этого быть не должно.
- прыжки со скакалкой.