OMG, Tolle , милый, без ножа режешь

Тренить не очень хотелось, но все равно пошла, ибо хорошая погода и вообще просто надо.

Делала круги:
- 5 австралийский подтягиваний
- 3 отжимания на брусьях
- 10 обратных отжиманий на брусьях на трицепс

Всего 5 кругов разными хватами: нейтральным, средним прямым, узким прямым, средним круговые вправо, средним круговые влево. Круговые делала впервые в жизни, понравилось, надо будет практиковать время от времени. После основной части трени еще парочка полуторных подтягиваний прямым и обратным хватом, три подхода повисеть на прямых руках пока пальцы держат. Третий подход виса был широким хватом, держаться уже могу, чего раньше не было.

Позанималась неплохо, но не сказать что сильно устала. Стало уже привычным по выходным тренить с любимым мужчиной, но на этой неделе не получится, и поэтому мне как-то грустно

Получается, что максимумы уменьшились? Как такое может быть?!

Сегодня тренить не планировала, но тело хотело на брусья. Пошла на маленькую странную площадку. Резинку не взяла.

Выполнила отжимания на брусьях 7-6-5-5-5. Между подходами делала всякое бессистемно, а именно:
- пару раз подтянулась прямым хватом из прыжка, вниз медленным негативом
- австралийские подтягивания к брусьям 10 раз
- повисеть хвата ради пока пальцы держат.

Вот как-то так сегодня, совсем немножечко.

С йогой как раз не подружилась, хотя попытки были.
Кто так говорит? Данное утверждение весьма сомнительно. Занимаюсь в том числе для удовольствия и приятной усталости. На хинду в месте смещения позвонка спина (поясничный отдел) испытывает не самые приятные ощущения.

Запись за воскресенье 21.02.2016

Домотреня с любимым мужчиной. На этот раз не спорила и делала как он говорил.

Выполнила:
- Отжимания алмазные с колен, со средней и широкой постановкой рук, хинду, трицепсовые разгибания с колен два круга по 7-7-7-3(4)-7.
- Планка два раза - 60 и 70 сек.
- Скручивания обычные два подхода по 30 раз.

В конце силы оставались, сделала отжимания до прямого угла в локтях на максимум, получилось 14 раз, отдохнула чуток и еще по три отжимания тремя способами, итого 9. Все, силы кончились. В конце немного потянулись.

Хинду больше делать не буду, ну их на фиг, не нравятся. Планку стало держать тяжелее, 105 сек вряд ли смогу, 70 сек и то с трудом. На следующий день болели грудные и трицепсы. Грудные день поболели и перестали, трицепсы до сих пор не восстановились до конца, думаю от разгибаний, ибо это упражнение для меня есть нечто новое.

Пока нечасто удается потренить вместе, но все равно это очень здорово

Два дня подряд высыпаюсь, но настроения все равно нет. Упадок сил, вялость, временами апатия. Планировала сегодня поотжиматься дома, но решила все же пойти на площадку и немного проветрить мозг. Пришла значит, а там ветрище и слой льда. Пришлось на разминке и в паузах между подходами ходить-бродить осторожно, чтобы не хряпнуться. Сегодня тупо делала на максимум повторов:

- 12-10-8-8 подтягиваний прямым хватом с резинкой
- 7-6-5-5 отжиманий на брусьях. При тренировках раз-два в неделю у меня +1 к максимуму на брусьях, неожиданно однако.
- 3 раза смогла поднять ноги к перекладине. Тяжоло!

Силы оставались, но ветрище меня доконал. Ушла домой. Мозг проветрила. Суставы не беспокоили. Настроение ровное. Подозреваю, что перепады настроения могут быть связаны в т.ч. со скудным питанием, точнее с недополучением питательных веществ. Надо начать пить витаминки, и желательно есть нормальную приготовленную жрачку, а не халву-пряники-печеньки.

Удачи! Береги суставы.

Сегодня тренить не планировала. Настроения не было, сил тоже не особо. Пришла домой, посидела-потупила, решила все же сходить. Подумала, что хуже от этого точно не будет. Появившиеся в субботу боли в правом плевом суставе прошли.

Выполнила:
- отжимания на брусьях 6-6-6
- австралийские подтягивания нейтральным хватом 10-10-10
- вис на прямых руках два подхода, засекала время, получилось повисеть 32 и 22 секунды.
- 1,5 подтягивания обратным хватом (проверить все еще могу или нет)

Вопреки ожиданиям хуже стало. После третьего подхода на брусьях. На этот раз боль появилась в левом плечевом суставе. Он меня никогда не беспокоил, от этого еще более неприятно. Четвертый подход выполнить уже не смогла, было больно даже просто статично держаться на брусьях. На подтягиваниях и в висе все нормально, не болит. Видимо суставчики заметно слабеют если заниматься редко. А может была лишняя нагрузка, все же ни разу не делала по 6 повторов больше одного подхода (сил не хватало), обычно по 4-5 за подход. Короче печально сегодня получилось.

Запись за субботу.

Поехали с возлюбленным мужчиной в воркаутшоп. На "13 февраля" одарил меня теплыми штанишками и толстовкой с Ганнибалом. Ах, эти штанишки, они прекрасны! Надо было купить такие еще осенью, тренить было бы намного более комфортно. Хотела черную толстовку с крылатым логотипом, но их уже не осталось. С Ганнибалом тоже хорошая - толстенькая и уютная. Надела обновки в тот же вечер. В них и правда кайфово заниматься

Ввиду того что я совсем обленилась попросила на это раз, чтобы любимый погонял меня как следует. Погонял, поручив выполнять подтягивания прямым узким, прямым средним, прямым условно-широким (нормальным широким не могу), обратным узким хватами одной ногой в резинке. Получилось так:

- 3-3-3-3 без пауз. Задача была понята мной некорректно. Надо было с паузами, посему этот круг считаем разминочным. Раз мне по 3 легко решили добавить два повтора.
- 5-5-5-5 с паузами в 1 мин между каждым хватом. Так 3 круга, на третьем было уже тяжко, доделывала едва-едва, пыхтела.
+ брусья по 5 отжиманий после каждого подхода в первом круге подтягиваний. На втором круге по 5 уже не получалось, вышло 4-2. На третьем вообще не смогла.

В конце трени мне хотелось поделать негативы, потому что спина не устала. Мужчина настаивал на тренировке предплечий в висе, потому что у меня они слабые. Мнения разошлись и мы немного повздорили. Потом в ходе примирения обсудили наши дальнейшие совместные тренировки, дабы избежать потенциально возможных на этой почве конфликтов. Мы молодцы

А еще у меня на разминке начал болеть правый плечевой сустав. Давно не тревожил и вот опять Планирую снова пропить банку Animal Flex. Весенняя стодневка близко, не хочу на ней страдать и выпадать из тренировочного процесса как случалось осенью.

Да, такие. Подошва стирается конечно, но у меня пока жива. Ношу с осени 2013. Причем совершенно не страдает от солей, коими обильно посыпают московские улицы.
Неа, буду писать тут. Тот был летописью моей первой стодневки, пусть так и останется.

С Днем Рождения, хоть и прошедшим Не лениться и тренить в ДР (еще и на лыжах!) по-моему подвиг

Все еще живу в режиме хронического недосыпа На полноценную треню время выделить не получается. Сегодня во время рабдня по дороге из одного офиса в другой зашла на площадку в саду Баумана. Там кое-как занималась молодая мамочка, в коляске спал видимо совсем маленький бебик. Забавно однако - день, хомуты, две особи женского пола тренят, особи мужского пола гуляя с колясками обходят площадку стороной.

Одета была не для трени. На ногах мартинсы каждый весом по 700 гр., сойдут за дамские утяжелители

Выполнила чуть-чуть:
- отжимания на брусьях 5-5-4
- отжимания от лавки с узкой постановкой рук 10-10-10
- подтянулась 1 раз обратным хватом, затем вниз медленный негативчик с зависанием на 90 градусов.

Такая вот мини-тренечка. Лучше чем ничего. Надеюсь в субботу любимый мужчина погонит на площадку нормально позаниматься и не поведется на мои уговоры "сил нет, давай лучше в иксбокс".

Я девушка скромная, даже на пляже где никого нет буду выглядеть пристойно

Еще в январе сомневалась. Сейчас точно знаю, что пойду. Осенняя стодневка оказала положительное влияние, думаю от весенней хуже точно не будет Хотя на весенней вряд ли кому-то будет интересно читать мой дневник тренировок, ибо он будет далеко не так интересен как первый.