Я занимаюсь дома (благо, есть турник) - это если выполняю программу марафона. Ешё дома есть гантелька, штанга и кое-что ещё, так что железо в тренеровках тоже присуствует.

На улице занимаюсь чаще всего когда кто-нибудь из моих друзей (у которых нет дома турника) зовет на улицу. Всегда с радостью иду

Офигенная статья, одна из лучшиъ на этом сайте. В мемориз

Только вот не понятно в домашних условиях или на улице где выполнять эти упражнения. Ведь нужна статичная перекладина...

+39
=7695

+70
=25030

+49
=7656

+90 за четверг
=24570

+90
=23960

+49

=7332

+98 за два дня

=7283

+180 за два дня
=23870

+120
Сегодня делал 8 кругов по 15 раз

=23690

+44
=7185

kiss, херню говоришь
приседания и выпады/мост совсем не одно и тоже
от приседаний у тебя задница болеть никогда не будет, а то моста ещё как будет... если сделаешь много

Ах да, в новом комплексе дико понравились наклоны по спартански. Незнаю что в них такого, но упражнение супер

Ягодичный мост тоже офигенный, но мне кажется я недостаточно сильно выгибаюсь...

Прости, а как ты за месяц скинул 9кг о_0