Я не понимаю что такое алмазные отжимания

Больше пояснений ко всяким акробатическим фишкам. Мне вот тоже интересна тема разрядов, но не все упражнения понятны.
Думаю стоит завести workoutwiki чтобы суммировать там всю информацию )

+44
=6636

+85
=21757

Антон, думаю у меня от части есть ответ на твой вопрос.

Во первых, активные юзеры форума составляют некую компанейскую компанию и им интересно что-то обсуждать (ну... есть время поглазеть форум + хочется высказаться о своих успехах)

Во вторых, есть люди, которые находят ответы в существующих темах, и надобность писать тоже самое просто отпадает. Плюс к этом числу те, кто ещё не прочёл все нужные статьи (которые на сайте много + новости каждые день-два). Я сам всё время нахожусь в подвешенном состоянии, и прочёл 80-85% того что нужно по марафону. Как итог - пока я читаю статьи, я НЕ пишу на форуме.

Ну и в третьих, у меня например и на компе и на ноуте во вкладках всех висит этот сайт. То есть когда я прихожу домой и включаю комп, сайт говорит что я "олайн", думаю я не один такой.

+85
=21672

+44
=6592

У кого как дела?
Я с самой субботы сижу с больным коленом, мажу второй день фастум-гелем, жду когда пройдет. Надеюсь с понедельника снова буду выполнять стандартный комплекс.
Сейчас делаю так
5 подтягиваний (6, если хват обратный)
15 подъемов на носки
10 отжиманий

Теперь пояснения по всем пунктам:
Чтобы было интереснее, усложнил подтягивания - в верхнем положении поднимаю колени до подбородка/перекладины. Т.е. вместе с подтягиваниями ещё и пресс качаю, понравилось

Т.к. колено болит, нагрузки только увеличат время выздоровления, поэтому решил укрепить нижнюю часть - щиколотки и икры.

По поводу отжиманий - опять же, с отсутствием приседаний появилось больше выносливости - я решил усложнить отжимания. Пробовал разные техники по недавней статье про укрепление кистей рук. Делаю 10 раз отжимания (каждый раз по разному) и пробую отжиматься на пальцах/обратной стороне кистей. Т.к. кисти пока слабые, делаю 5-6 раз с колен. Но уже почувствовал прогресс.
Из-за анатомических особенностей понравилось отжиматься в своей технике - пальцы "веером", прижаты к полу, большой палец и мизинец смотрят в разные стороны (большие пальцы рук смотрят друг на друга). Очень хорошо пальцы растягиваются и укрепляются (у меня большой палец левой руки не позволяет полноценно отжиматься на пальцах, врачи в детстве нахерачили чёта..)

Завел спортивный дневник, пишу туда по чуть-чуть
Питание пока всё ещё на нуле. Растяжка тоже пока на нуле (из-за неё как раз колено потянул).

Тело по чуть-чуть меняет форму

Уф... очень много расписал... но это только потому что инетересно, как идут дела у других участников марафона.

Ребят, какие 18849? У нас же было 21277
(итого 21277+130 = 21407)
2Number23: я почему-то думал что там речь идет о брусьях, а не о подтягиваниях.

По теме
+ 70
=21477

- Чем ты занимаешься?
- Варкаут
- Что это?
- Спорт
- Какой?
- Силовой тренинг в любых подходящих местах

Все кто занимается спортом - спортсмены. И выдумывать что-то ещё (типа воркаутеров или турникменов) мне кажется смысла не имеет - силы или ума от этого всеравно не прибивится

+70
=21165

Рад что народ проявляет активность в этой теме

Вайбро
блин... я возьму это в обиход

Для себя решил пользоваться комплексом из этого видео (кроме полу-шпагата в середине, он пока ещё для меня трудный) и упражнениями с этой ссылки http://ostrovrusa.ru/kak-bezopasno-saditsya-na-shpagatyi/ (очень грамтно там всё). Думаю для начала более чем достаточно для 100дневного марафона

+75
=20675

+75
=20486