28.11.16

- Полные отжимания (5уровень) 20; 20 (+3); 14(+4)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15; 15

Думаю, через пару треш можно переходить на 6й уроень в отжиманиях))

19.11.16

Сделал сегодня:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 16(+1); 11(-1);10(-4)
- Мосты на голове (4уровень) 23;(+3) 21(+1); 15

11.11.16

Привет!

Сегодня сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15

Я готов перейти на 6й уровень подтягиваний!)

08.11.16

И снова пропустил я тренировку, поэтому сегодня двойная)

Сделал:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 15; 12;6
- Мосты на голове (4уровень) 20; 20; 15
- Полные отжимания (5уровень) 12(-; 12(-5); 8(-2) и ещё 4 с колен
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

капец, руки так забились после отжиманий в стойке на руках, что в обычных отжиманиях на полу я просто сдулся) Теперь я понимаю почему эти упражнения делаются с перерывом в несколько дней между собой.

02.11.16

Приветствую! Сегодня снова была двойная тренировка.

Сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 10 (+4)
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;15 (+15)
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 17(+5); 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

26.10.16

Приветствую! Пропустил одну треню, потому сегодня была двойная.

Сделал:

- Подтягивания (5уровень) 10; 10; 6
- Глубокие приседания (5уровень) 30;30;
- Плотные отжимания (5уровень) 20; 12; 10
- Подъем коленей из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Во всех упражнениях сделал упор на идеальную технику с паузами в точке напряжения. Мышцы классно забились

20.10.16

- Подтягивания: 10; 10; 8; 7
- Приседания 30;30; 15

30.08.16

- Плотные отжимания 20; 20; 15
- Подъём полу-согнутых ног из виса на перекладине 15; 15; 15

По прессу, кстати перешёл на уровень 7!

27.08.16

Привет!
Сегодня вместо трени, было кое-что по-жёстче!!!
Решил себя проверить, выступил в "Стань Человеком" в Ростове-на-Дону. Это было что-то! 4 км с препятствиями, командой в 6 человек, 2 раза пришлось бежать с девушкой на плечах, т.к. у той постоянно в боку болело...в общем, уже 3й день всё болит, но я безумно счастлив что сделал это! Это было круто, я каждому желаю там выступить!)

25.08.16

- Плотные отжимания 20; 17; 12
- Подъём коленей из виса на перекладине 15; 15; 15

23.08.16

- Бег 20 мин
- Узкие подтягивания: 10; 10; 10
- Узкие приседания 20; 20; 20

10.08.16

- Узкие подтягивания: 10; 9; 7
- Узкие приседания 20; 20; 20

8.08.16

Привет! чёт подзабил я на записи в этом дневнике, да и на тренировки. В общем, накосячил.

Сегодня восстанавливаюсь после перерыва. Сделал:

- Плотные отжимания 17; 18; 15
- Подъём коленей из виса на перекладине 15; 15; 15

как мне видится, форму я не растерял

11.07.16

- бег 15 минут
- Плотные отжимания 20; 20
- Подъём коленей из виса на перекладине 18; 15; 10

04.07.17

- Отжимания на брусьях в грудном стиле 15; 15; 15
- Подъём коленей из виса на перекладине 15; 15; 15
- Плотные отжимания 15; 16