[День 59]

Опять нашёл причину пропустить тренировку. Прям капец какой-то!

[День 58]

Сегодня не тренировался, весь день какой-то сонливый был

[День 57]

Сегодня сделал:

- Подтягивания 6,6,6,6
- Приседы 11,11,11,11
- Отжимания 11,11,11,11
- Выпады 11,11,11,11 (на каждую сторону)

[День 54] - [День 56]

пропустил эти тренировки

[День 53]

Сегодня не тренировался

[День 52]

Сегодня сделал 4 круга, потихоньку навёрстываю после болезни.

- Подтягивания 5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10
- Отжимания на брусьях 10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10

довольно бодра прошла тренировка)
В завершение, сделал 2 круга на рукоходе без отдыха между ними.

[День 51]

Здорово, Комрады!) Рад всех видеть!
К сожалению, не удалось осуществить мои планы по тренировкам вместо выходных. Приболел, и, хотя хотелось тренироватья, всё-таки решил послушаться советов из инфо-постов и дождаться выздоровления, дабы потом не восстанавливатсья ещё дольше. Вобщем, я полностью восставновился, считаю, довольно быстро - всего за 5 дней и завтра готов продолжить свои тренировки
Так что до завтра, ребятки, обещаю отписаться о восттановлении в тренировках

[День 45]

Привет!
Сегодня, для разнообразия, решил провести трешу по элементам...поделал подъёмы переворотом, гробик...выход на 2 с первого раза получился о_О. Потом правда не могу его повторить - не докручивал кисти . Вобщем, треша получилась интересная - вспамнил паркур
Решил в субботу вместо просто растяжки ещё и потрениться, а в воскресенье потрениться вместо отдыха, дабы компенсировать пропуски.

[День 44]

Сегодня тоже не тренился - пришлось уехать в Таганрог для решения некоторых вопросов.

[День 43]

Сегодня сделал день отдыха. Вместо этого обучался интернет - рекламе. Каюсь

[День 42]

Здорова!
Сегодня заставил себя пойти на трешу. Весь день практически ленился: проспал устром (влом было вставать), потом бизнесом занимался часа 2 от силы вместо положенных 8, чуть убрался дома только, и засиживался в дотку...
Но на трешу себя пойти заставил!

Сделал:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10
Завтра добавлю 6й круг.

Сегодня попробовал отжимания в специальном "грудном" стиле - грудная забивалась только так! Посмотрим что будет завтра-послезавтра с ней))
Всем успехов!

[День 41]

Сегодня тренировка прошла удивительно легко!
Благодоря дню отдыха, квадрицепсы отлично восстановились после выпадов и теперь всё получалось ещё лучше и легче!

Сделал::
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10

Треши на свежем воздухе - это просто сказка. Честно говоря, намного круче чем в зале

[День 40]

Сегодня воскресенье - день отдыха
Ощущения после вчерашних выпадов крутые - квадрцепсы подафигевают от крепатуры

[День 39]

Получил 1ю звезд рейтинга на форуме! Приятный бонус к тренировкам, спасибо!

Сегодня нашёл в Ростове, недалеко от дома, зачётнейшую площадку для воркаута! Не протсо турнички как раньше, а именно площадку для воркаута! ВОбщем доволен как слон

Сделал:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10,10

Отжимания делал не как обычно на земле (болото), а на специальных горизонтальных параллельных трубах для отжиманий. Вобщем, площадка мне однозначно понравилась! Правда, там холодновато надо бы перчатки купить для треш)

[День 38]

Хай, народ! я снова в строю!
Сегодня бодренько сделал 5 кругов, правда чувствовалось немого что тяжковато после перерывчика. А в целом - зашибись.

Сделал:
- Подтягивания 5,5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10,10
- Отжимания 10,10,10,10,10
- Приседы 10,10,10,10,10
В правильной технике - быстрое сокращение мышц, медленное расслабление. С чётко поставленным дыханием.

Всем удачи, до завтра!)