23.06.2016

- Бег 10 мин
- Узкие подтягивания: 10; 10; 7; 4; 5
- Узкие приседания 20; 20

21.06.2016

- Плотные отжимания 20; 21
- Подъём коленей из виса на перекладине 15; 15; 20

17.06.2016

- Узкие подтягивания: 10; 10; 10(+2)
- Узкие приседания 20; 25(+5)

14.06.2016

- Плотные отжимания 20; 20
- Подъём коленей из виса на перекладине 15; 15; 15

8.06.16

Здорова! Сегодня совместил две тренировки вместе. Купил наконец-то баскетбольный мяч для упражнений типа "разновысоких отжиманий"

Вот что сегодня выполнил:

- Плотные отжимания 20; 18
- Подъём коленей из виса на перекладине 10; 10; 10
- Узкие подтягивания: 10; 10; 8
- Узкие приседания 20; 20

5.06.16

Привет, чуваки! Была у меня она пролемка- лоэился спать вечно в 2-3, а то и в 4-5 ночи, думал всё как себя дисциплинировать ложиться в 00:00, и придумал! Теперь за каждый раз когда я позже 00:00 ложусь, я выписываю себе 300р штрафа. Деньги эти потом отправляются на благотваорительность. Таким же образом ограничил себя количестви партий в ДОТЕ 2, ибо частеньно вместо важных вещей залипал в игру))
Такая система мотивации работает!!!

А сегодня на треше сделал следующее:

- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 20(+2); 18(+2)
- Мосты под углом 30; 30; 30/

Всё, перехожу в мостах на 4й уровень!)

3.06.16

- Полные подтягивания: 10;10
- Узкие приседания 20;20

уххх, кто бы мог подумать что в таких приседаниях так сильно поясница напрягается!)

31.05.16

Пропустил несколько тренировок. Сегодня выполнил:

- Плотные отжимания 20(+2); 20(+2)
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 25

Отличная тренировка! Счастливый как слон

20.05.16

- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 18; 16
- Мосты под углом 30; 30; 25

18.05.16

пропустил пару треш. загруз по работе.

Сегодня выполнил:

- Полный присед 10 (размин); 30; 30
- Плотные отжимания 18; 18
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 20

10.05.16

Вчерашнюю трешу перенёс на сегодя (9е мая, шашлыки и всё такое))

Сегодня сделал:

- Полные отжимания 20; 25 (+5)
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 25 (+5)

Аеее, батя готов перейти на 6й уровень в обоих упражнениях!

07.05.16

Здарова, пацыки! Сегодня не было света, но трене это не помеха

- Неполные отжимания в стойке на руках у стены 15; 12
- Мосты под углом 30; 30

05.05.16

Сделал:
- Полные отжимания 20; 21
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 20

28.04.16

Привет! Сегодня сделал:

- Подтягивания классические 10; 10; 10
- Полный присед 10 (размин); 33; 33

26.04.16

Сделал сегодня:
- Полные отжимания 20; 17
- Подъём ровных ног лёжа (на пресс) 20; 15

тяжко после пропусков.