20.03.17

- Разминка
- Плотные отжимания (6уровень) 20; 12 (видно не восстановился после последней треши, ну и плюс ночью мало спал)
- Подъёмы ног на турнике "лягушкой" (8уровень) 15; 15

Очень крутые ощущения после тренирвоки. Хорошо поработал)

18.03.17

Привет! Сегодня в трешу добавил приседания, т.к. на прошлой их не выполнял из-за крепатуры. Сделал:

- Разминка
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 16(-1); 16(+4)
- Разновысокие приседания (7уровень) 10прав и 9лев; 8прав и 6лев
- Мосты на голове (4уровень) 30;(+10) 30(+5)

Разновысокие приседания - это жесть конечно!) Ноги после них еле ходят))

16.03.17

Привет всем! Пропустил 3 треши....капец. Сегодня двойная будет! Поехали:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0)
- Плотные отжимания (6уровень) 18; 12 (сразу после подтягиваний тяжковато конечно)
- Подъёмы ног на турнике "лягушкой" (8уровень) 15; 15
- приседания не сделал, т.к. сильная крепатура после танцев.

Всем успехов!

06.03.17

Салют! Трешу в пятницу по плечам и спине пропустил, т.к. оооочень сильная крепатура была (пошёл на хип-хоп и вкупе с воркаутом, дало сильную крепатуру с непривычки)

Сегодня сделал:

- Разминка
- Плотные отжимания (6уровень) 18; 15; 7
- Подъёмы ног на турнике "лягушкой" (8уровень) 15; 10; 7

Перешёл на уровень вверх в обоих упражнениях!!! Огонь!

Хаюшки) Сегодня было:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 5(-3)
- Разновысокие приседания (7уровень) 5; 6

Хорошая треня!) Сначала было тяжёло поймать равновесия с непривычки в приседаниях (на одной ноге практически), но оптом привык
На следующей, перехожу на 7й уровень по подтягиваниям!)
Всем побед!!!)

27.02.17

Всем привет! Сегодня сделал:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(0); 20(+4); 10(+10)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15; 10(+10)

Треша прошла офигенно! Был какой-то энергетический подъём, упражнения давались очень легко и в кайф

Хаюшки) Сегодня было:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 7(-1)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 10

Всё, перехожу на 7й уровень по приседам на след. треше!
Было не легко сегодня трениться, вчера 2 часа без перерыва практичесски в боулинг гонял, мышцыподзабитые были сегодня - особенно это в подтягиваниях увствовалосЬ)) Но хорошая музыка зарешала и дала мотивацию нужную!
Всем побед.)

11.02.17

Всем привет! Сегодня бодренько потренился, чувствую сея прекрасно, и это радует

В общем, поехали:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(0); 16(+1)
- Подъем согнутых ног из виса на перекладине (7уровень) 15; 15

09.02.17

Совместил 2 треши сегодня, сделал:

- Разминка
- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(0); 12(0); 12(+4)
- Узкие подтягивания (6уровень) 10(0); 10(0); 5(-3)
- Узкие приседания (6уровень) 20(0); 20(0); 12(0)
- Мосты на голове (4уровень) 30;(+10) 30(+5)

Понял, что отжимания в стойке на руках и подтягивания лучше не ставить вместе в один день, т.к. руки сильно устают)

03.02.17

Сегодня выполнил:

- Разминка
- Узкие подтягивания (6уровень) 10; 10(+2);8(+2)
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 12(+2)

Доволен

31.01.16

Всем привет!Переборол сегодня лень, честно очень в лом трениться было, но нужно если хочу достичь больших результатов!

В общем, поехали:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 20(+2); 15(0); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Думаю, можно переходить на уровень 7 по прессу)

29.01.16

Сделал сегодня:

- Неполные отжимания в стойке на руках (4уровень) 17(+1); 12(0); 8(-2)
- Мосты на голове (4уровень) 20;(-3) 25(+4); 18(+3)

20.01.17

- Разминка
- Подтягивания (6уровень) 10; 8(-2); 6
- Узкие приседания (6уровень) 20; 20; 10

17.01.17

Здарова чувачня!
Подзабил я с нова на треши, был в отпуске в Одессе в течение 3х недель, но это всё отмазки.

Сегодня возобновил. Сделал:

- Разминка
- Полные отжимания (5уровень) 18(-2); 15(-4); 10(-4)
- Подъем колен из виса на перекладине (6уровень) 15; 15; 15

Ничего весь день не хавал, выпил только 2 стакана простой воды, было из-за этого тяжковато немного)

Привет!

Сегодня перешёл на 6 уровень по обоим упражнениям. Сделал:

- Подтягивания (6уровень) 10; 10; 6
- Узкие приседания (6уровень) 20;20;10

чёткая треня была!