5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

в конце еще 15 раз подтянулся

оч крутой фильм в тему
http://www.kinopoisk.ru/film/829368/
просто нереальный!

и статья в тему
<url="http://lifehacker.ru/2014/06/29/fuck-them-all/">Укрощение мамонта, или Как перестать думать о мнении окружающих</url>

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
4(резина)-15-8-13

в конце еще 15 раз подтянулся

5(резина)-10-8-13
5(резина)-10-8-13

Первые 2 круга делал по новой технике... не понравилось. Наверное, дрыщ из меня еще полностью не выветрился)))

остальные 4 круга делал полуторные повторения, НО! теперь я не полностью становился в резину, а цеплял только одно колено и резина не растягивалась на полную, что дало мне большую нагрузку. Очень понравилось и теперь буду всегда так делать.

5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13

После несколько минутного перерыва подтянулся 15 раз стоя в полный рост на резине. Тоже понравилось. В область плеча как будто ваты напихали))

только сегодня понял, что за время этого марафона у меня спорта было больше, чем за 26 лет жизни...

5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12

5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12

да

5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12

5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-6-12

5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12
5(резина)-15-8-12

еее! все получилось)

это для тех кто не умеет подтягиваться. и, как мне кажется, с той программой человек быстрее научится подтягиваться

6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-7-15

делал по новой технике... чуть не умер)))) завтра делаю так

5(резина)-15-8-12

вытянул только 3 круга... надо уменьшать число повторений)))

WasD как нам, новичкам, лучше внедрить твои рекомендации из этого поста?

лучше выбрать 1 день когда делать на макс и в этот день не делать круги, например...