вот еще интересная инфа
http://www.rubber4power.com/questions/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-s-rezinovyimi-petlyami-r4p

6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15

вчера вечерком делал еще пресс и планку
включаю пресс в ежедневные упражнения. весь курс "пресс за 8 минут" сделать не получилось, но это временно

вчера делал.... но уже боль была (появилась вроде бы утром)
до этого почти каждый вечер делал планку по 30-40 сек

нет.
подтягивания на резине 6*6
и отжимания 10*6

появилась боль в области солнечного сплетения. когда сижу не беспокоит, стоит нажать на сплетение болит...боль не сильная, но как то странно. куда стоит копать?

6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15

и спасибо за статью!

Возник вопрос, который крутится в голове довольно давно: стоит ли в последнем круге делать все упражнения на максимум (или, например, если приседал в подходе 20 раз пробовать делать 40, т.е. в 2 раза)?

со мной на площадке в одно и то же время занимается мужчина (сначала я думал ему около 50-60).

Когда я 1й раз его увидел он подошел и закинул ногу на вертикальную лестницу так что я понял, что такое настоящая растяжка... но потом я начал прозревать с него: подтягивания, пресс на брусьях, брусья, растяжка у него как вы поняли ок (он просто берет и складывается пополам). После того как я увидел, что он становится на руки и несколько раз отжимается я поднял челюсть с песка и пошел домой...

На днях я узнал, что ему 70...
70!!! ЛЕТ! Мужик тренится каждый день по часу-полтора... Нереально мотивирующий мужик!


Кстати, когда новый круг?

6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15

вчера делал планку, прикольное упражнение))) по вечерам теперь буду делать

6(резина)-20-8-15
6(резина)-20-8-15
6(резина)-20-8-15
6(резина)-20-8-15
6(резина)-20-8-15
6(резина)-20-10-15

спасибо! сегодня буду делать!

конечно будет раслабуха, т.к. организм тратит всю энергию не переваривание твоего обеда

c бегом в этом году пока закончу... после трени идти мокрым 1км домой и как итог простудил плечо. прям под домом есть пара турнико

бег 1км

6 кругов по
6(резина, задержка 2сек)-20 (с подниманием ноги)-8 (задержка 2 сек)-15 (задержка 2 сек)

сегодня был разогрев: как обычно 1км бега до площадки и 3 круга

6(резина)-20-8-10
6(резина)-20-8-10
6(резина)-20-8-10

завтра накину еще выпадов до 15 и буду делать 6 кругов


можешь кинуть видос как это упражнение делать?

не занимался около 4 дней тк ездил в другой город. Сегодня продолжаем))