Всем привет! Столкнулся с такой проблемой:
я делаю круги и все проходит ок. Подтягиваюсь с помощью резины.

Посмотрев в инете плюсы резины я заказал себе еще одну с сопротивлением 5-22кг и после 5минутного перерыва после кругов делал упражнения для рук.

2 вида:
1. закидывал резину на перекладину и растягивал ее двумя руками вниз.
2. становился на резину и растягивал ее верху (как будто поднимал гриф)

Уже 2й раз когда у меня ситуация, что наутро начинает болеть спина. Я так понял, что я каждый раз тянул поясницу.

Но мне ведь как-то надо спину улучшать?
Обычно в течении пары дней с помощью согревающих пластырей и мазей спина проходит...

5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10

чет я забил на растяжку и пресс(((

надо взять себя в руки

море слилось с небом, но я думаю вам и так понятно))

вчера не занимался...переезд

но! сегодня нашел лучшую в мире площадку: прям на берегу моря фотку позже запилю

5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10

выходной
переезжал на другую квартиру

5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10

5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10
5(резина)-15-8-10

сегодня по почте пришла арахисовая паста. Одна национального производства, а другую сестра выслала из США.
Это небо и земля.
Та что из США как масло, а в нашей чувствуется много мелкой как песок фракции орехов.

Такое ощущение, что технологии производства очень отличаются.

1 банка пошла на приготовление вот этого http://workout.su/article/category/2

https://www.youtube.com/watch?v=996KcVv1luU&feature=youtu.be
хват снизу

4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10

думаю накину по 1 подтягиванию и 5й круг буду делать легким хватом

Продолжаем))

4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10

потянул спину

День 31

опять спина...

день 30

4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10

День 29

4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10
4(резина)-15-8-10