29.05.16
День 9:
Подтягивания:
В лесенке дошёл до 5.
1 подход (max): 5

28.05.16
ДЕНЬ 8:
С хорошим настроением, на невыносимой жаре, начал вторую неделю.
Отжимания (max):
1 сет-30
2 сет-23
3 сет-18
Подтягивания (max):
1 сет-10
2 сет-7
3 сет-6
4 сет-5
5 сет-4

game1xp1, По-моему, лучше быть рельефным воркаутером, чем 100 килограммовой горилой Да и вообще, тренировки вораутера намного разнообразнее и интереснее, чем у качков.
Ангел-моя мечта

Лол. После вчерашней тренироаки кое как до школы дошёл. А у нас экзамен, как на зло. Пришлось по стулу 2 часа ёрзать, забавно выглядело
27.05.16
Отдых

Caracal, перед тем как учить такие элементы как выход силой, а уж тем более флажёк, необходимо иметь хорошее ОФП, как минимум для того, чтобы не наполучать травм по глупости. Думаю ты это и без меня прекрасно понимаешь.
P.s Я к тому, что слаб ещё паренёк.

http://workoutshop.ru/ тебе в помощь

dAppEr, аналогично. Меня музыка отвлекает)
@WorkoutRun, по поводу zaicev.net, хороший ресурс. Рекомендую.

Парень подтянуться нормально не может, а его выход и флажёк делать застовляют)

26.05.16
День 6:
Сегодня треним ноги. Они всегда были моим слабым местом. Делаю 2 круга. Отдых между кругами -3 минуты.
Круг:
15 приседаний
30 поднятий на носки (обе ноги)
15 поднятий на носки (на каждую ногу)
15 выпадов (на каждую ногу)
30 прыжков (обе ноги)
15 прыжков (на каждую ногу)
10 приседаний.
Упражнения делаю друг за другом, без отдыха.

25.05.16
ДЕНЬ 5:
Отжимания (max):
1 сет-32
2 сет-17
3 сет-18
Подтягивания (max):
1 сет-13
2 сет-9
3 сет-7
4 сет-5
5 сет-4
Отдых-90 секунд.
Йоу-йоу-йоу, уже видны результаты. Количество подтягиваний возросло на 3)

У нас похожая ситуация. На площадках одни алкаши и гопники тусуются. А иногда вообще ни души. Нормальные парни тренят дома

Тренируюсь без перчаток. Стараюсь подтягиваться, в большей степени, на пальцах (думаю вы меня поняли) чтобы избежать появления мозолей. В перчатках руки с турника соскальзывают, из-за слабого сцепления.

Самовлюбленный нарцисс

А как вы относитесь к качкам?

@Metorus51, а как вы, подтягиваясь 16 раз, делаете 6 выходов? Или данные в профиле не верны?