Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

На работе на меня напало заркало, и я познакомилась со своей жопой. Не знаю, как я раньше упускала этот момент, но всё очень плохо и надо что-то делать. Приседания и выпады модифицировала в сторону увеличения нагрузки на ягодичные. Как месячные пройдут, добавлю отдельные тренировки на ягодичные по методу пятёрок ФБР

В ближайшее время собираюсь озаботиться. Спасибо за наводку по кроссам. После танцев в понедельник побегала немного до дома, и ночью лежала и понимала, что плохо ногам. Именно в районе суставов и кости ноют

Месячные и танцы вечером, так что растяжки хватит на сегодня

Круто)

Только у меня плоскостопие и сопутствующие траблы при ударной нагрузке. Так что я больше по танцам и плаванию. Подкоплю денюшку, попробую индивидуальные ортопедические стельки купить. Врач говорил, что должно помочь

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Побегала немного с баскетбольным мячом. Дыхалка моя - это нечто. Надо что-то делать, а то стыдно даже. Ну и лапки-сосиски болят) В какой-то момент бросать мяч уже не имело смысла, потому что руки вышли из чата

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Обожженную кусачим пламенем ладонь

Пытаюсь удержать как можно дольше над огнем

Если в итоге не смогу не одернуть её

Значит это не мое

У меня перекладина на площадке примерно на уровне живота. Тоже подбирала потихоньку, чтобы максимальная амплитуда была. Просто противно, что дисбаланс между ногами и руками дикий. Хотя для девушек это вроде как норма

Австралийские 8

Приседания 18

Отжимания 12

Выпады 18

Утром думала, что усну на работе и придется третий отдых за семидневку делать. На работе почти уснула, да. Но до площадки дошла. Горжусь собой. Даже выпады чётенькие сегодня были. А вот на отжиманиях сложно, хотя я их больше остальных порезала. Ну да, грудные не работают, а лапки-сосиски. Какие тебе отжимания?

Австралийские 8 (-2)

Приседания 18 (-2)

Отжимания 12 (-4)

Выпады (-2)

Плохо всё. Но лучше так, чем никак

Отдых. Совсем хреново сегодня, ещё и дождь идёт

Круги 5 сотка

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 16

Выпады 20

Будем считать, что выпады сносные. Ноги ставлю шире, делаю медленно и одним глазом слежу за ступнями. Сегодня всего пару раз равновесие потеряла за все круги) Рекорд)))

Даже себе в этом мире верить нельзя. Ужас просто

Попробую завтра ноги пошире ставить. Шаги уже укоротила. Стараюсь делать медленнее, вроде получше стало. Там ещё в чем прикол. По ощущениям я дико косолаплю. Кажется, что я ступню градусов на 45 выворачиваю. Но, если на ступню посмотреть, она прямая. Получается, если я по ощущениям попробую ее выпрямить, она вывернется наружу. А если за ногами постоянно смотреть, я тело прямым держать не смогу

Круги 5 сотка

Австралийские 10

Приседания 20

Отжимания 16

Выпады 20

Широчайшие сегодня не хотели работать абсолютно. Лапки болят

Растяжка