15.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Бокс
+ Танцы (Латина)

13.05.2016

Батуты!)

12.05.2016

+ Pole Sport
+ Растяжка

10.05.2016

+ Бокс
+ Растяжка
+ Бассейн

09.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 8 8 8
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания на брусьях 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (плечи)
+ Кикбоксинг (спасибо тренер, что без ноги оставил, 5 дней уже еле хожу с травмой голеностопа)
+ Растяжка
+ Бассейн

08.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 8 7 7
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, трицепс, плечи, предплечья)
+ Растяжка
+ Танцы (Латина)
+ Бокс
+ Бассейн

07.05.2016

Поездка/поход в каменный город

06.05.2016

Забирались на 26 этаж - день окончания монолита на стройке)

05.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 7 6 5
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания узкие на кулаках 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, грудь, плечи, предплечья)
+ Растяжка
+ Танцы (Латина)
+ Бассейн

02.05.2016

После поездки тяжеловато.
подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 8 8 7
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания на брусьях 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, грудь, плечи, предплечья)
+ Растяжка
+ Бассейн - наконец-то! - 20' - 700 м.

28.04.2016 - 01.05.2016
Пермь-Москва-Кавказ-Москва-Пермь)))

Tachkin

При той скорости, с которой я прогрессирую в растяжке - 26 лет)))

26.04.2016

+ Pole Sport! Чем дальше, тем больше мне нравится и тем лучше моя растяжка, шпагат все ближе, думаю однажды я-таки сяду)) Надо успеть до 26 ))

25.04.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9
подтягивания (прямой хват) 6
подтягивания (широкий хват) 5
подтягивания (нейтральный хват) 7-7-7
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания узкие 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, предплечья)
+ Бокс
+ Растяжка

24.04.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9-9-8-8-8-8 повторений
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания обычные 14 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, плечи, трицепс, предплечья)
+ Растяжка