20.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 10 повторений - 4 подхода
присед 25 повторения - 4 подхода
отжимания (на брусьях) 15 повторений - 4 подхода
присед 25 повторения - 4 подхода

+ Танцы (Латина)
+ Бокс
+ Растяжка

Спина, блин((

19.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 10 повторений - 4 подхода
присед 25 повторения - 4 подхода
отжимания (обычные на кулаках) 15 повторений - 4 подхода
присед 25 повторения - 4 подхода

+ Тренажерный зал (плечи, бицепс, трицепс, пресс)
+ Растяжка

Тренирую хват - провисела на турнике 1 минуту. Хреновый хват-то))
ну и снова "выползания силой" - сил тоже как-то немного)))

17.03.2016

+ Pole Sport - у меня получился Флажок!!!) Наконец-то)
+ Растяжка

Воркаут не делала - на тренировке хватило приседаний и отжиманий всех видов по дофига повторений в куче подходов)) До сих пор тремор))

Да, максимум по отжиманиям поднят до 35 ))

16.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 10 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (узкие на кулаках) 15 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

+ Тренажерный зал (плечи, грудь, пресс)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка

в конце еще болталась на турнике, пыталась сделать "выползание силой")))))
Пока все в чем я продвинулась - я смогла закинуть локоть на турник сверху. Но только по-одному.

14.03.2016

+ Кикбоксинг

Думала, что сделаю воркаут после тренировки. Ага, щаз. Еле до машины доползла, так устала, что никакой концентрации не было, ехала, как мудак.
Впервые отжималась с хлопками и отрывом ног - очень круто!)))

14.03.2016

+ Кикбоксинг

Думала, что сделаю воркаут после тренировки. Ага, щаз. Еле до машины доползла, так устала, что никакой концентрации не было, ехала, как мудак.
Впервые отжималась с хлопками и отрывом ног - очень круто!)))

12.03.2016
13.03.2016

Отдыхала, надеялась, что пройдет спина - а вот нихрена.

11.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

30" отдых между кругами

+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, трицепсы, пресс)
+ Pole Sport
+ Растяжка

10.03.2016

Культурный отдых

09.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (узкие на кулаках) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

30" отдых между кругами

+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, пресс)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка

08.03.2016

Ну тут все понятно, отмечала, ела. фу-фу-фу

07.03.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие) 14 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

40" отдых между кругами

+ Тренажерный зал (трицепсы, пресс)
+ Кикбоксинг
+ Растяжка

06.03.2016 Не день, а АДИЩЕ

подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (узкие на кулаках) 13 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

40" отдых между кругами

+ Тренажерный зал (плечи, бицепсы, пресс)
+ Латина
+ Кикбоксинг
+ Растяжка
+ Pole Sport (2,5 часа OMG)

Я просто за один день сделала все, чем занимаюсь)

3-4-5 марта Болела. В этот раз решила полностью прекратить тренировки - и "О, чудо!", выздоровела за три дня вместо 2-х недель. Да я знаю что так нормальные люди и делают, просто всегда очень влом тренировки пропускать.

02.03.2016
подтягивания (нейтральный хват) 9 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода
отжимания (широкие на кулаках) 13 повторений - 4 подхода
присед 24 повторения - 4 подхода

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, бицепсы, пресс)
+ Бокс
+ Растяжка