30.09.2015

С утра не смогла подтянуться, сил не осталось после тренажерки. Может вечером смогу.

+Тренажерный зал (грудь плечи трицепс - многоповтор)
+Растяжка
+Кикбоксинг

К вечеру силы-таки появились.
подтягивания 6
присед 16
отжимания на кулаках 12
присед 16

4 круга

29.09.2015

подтягивания 5
присед 15
отжимания на кулаках 11
присед 15

4 круга

+Тренажерный зал (спина ноги бицепс - многоповтор)
+Бокс
+Растяжка

28.09.2015

подтягивания 5
присед 14
отжимания на кулаках 11
присед 14

4 круга

+Бокс

27.09.2015

Тренажерный зал (грудь плечи трицепс - малоповтор)
Танцы (стрип-пластика)
Борьба
Растяжка (Шпагат, приди!)

Про комплекс стодневки - ЗАБЫЛА!) Обычно делаю ее как кардио-разминку или как заминку в тренажерном зале - а тут пришла в зал поздно, надо было успеть провести основную тренировку - и все, вспомнила только в 12 ночи - поругалась на себя, видимо это и был день отдыха на этой неделе.

26.09.2015

подтягивания 5
присед 13
отжимания на кулаках 11
присед 13

4 круга

+ Тренажерный зал (Спина ноги бицепс - малоповтор)
+ Бассейн
+ Растяжка

25.09.2015

подтягивания 5
присед 12
отжимания на кулаках 11
присед 12

4 круга

+ Тренажерный зал (Грудь плечи трицепс - многоповтор)
+ Бассейн
+ Растяжка (так близка к шпагату я еще не была никогда).

24.09.2015

подтягивания 5
присед 11
отжимания на кулаках 11
присед 11

4 круга

+ Тренажерный зал (спина ноги бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Танцы (латина)
+ Бокс

23.09.2015

подтягивания 5
присед 10
отжимания на кулаках 10
присед 10

4 круга

+ Кикбоксинг