WasD, а анализ делали действительного прироста эффекта 5 дней по сравнению с 6? Т.е. итоговое сравнение средних показателей в весеннем и осеннем запуске? А не 10% относительно 90%. потому как, чем меньше выборка, тем выше шанс смещения ее, из-за снижения репрезентативности, к одному из полюсов результатов ))

А в осеннем запуске была экспериментальная группа?

НЕДЕЛЯ 2
И снова понедельник. Тяги.

Разминка. Суставная гимнастика.
Приседания (классические) (легкие) 3*15
Подтягивания (класические) 3*10 (последние 3 негатив)
Подтягивания (нижний хват) 3*6 (последние 4 негатив)
Отжимания (классические) (легкие) 3*10
Бицепс (на тросе) 3*15
Заминка
Контрастный душ.

Между подходами 2 минуты. Между упражнениями 4.

На все про все 43 мин.

Неделя экстремума. Профильные упражнения делаю до отказа и дальше.
Т.е. если не могу доделать подход, то доделываю негативами. До умру, короче.

Надо срочно искать кольца. Т.к. колец нет, то бицепс делал на полотенце... Предплечья убил, бицепс - нет. На след неделе, если колец не найду, надо будет лучше нижним узким подтянуться, чем так.

Эээ... Подходят к нам такие гопники с ножиками, дабы ограбить и причинить смерть, а я такой бросаю девушку на спину себе и как давай отжиматься!

Это Горлум из "Туда и обратно" издания то ли 80-х, то ли 90-х ))

Итак суббота.
Делал поздно.

Пришел с ночного сеанса из кино. Что то в районе двух ночи.

Программа:
Разминка
Подтягивания (легкие) 2*6
Отжимания (ноги выше) 3*20
Отжимания (классик) 3*20
Трицепсовые разгибания 2*15
Заминка
Контрастный душ

Забыл про лодочки в заминке, буду сутулым.

Поправил в файлике сложность по упражнениям по личным очучениям.
Неделя у меня была не relax. На след неделе добьюсь и устрою отдых )))
ЗЫ Был на "Омерзительной восьмерке": стандартный фильм от Тарантино в ранге "кровь-кишки-распидарасило". Хорошо посмеялись)))
ЗЗЫ Я снег по утрам у подъезда откидываю обычно, что б дворнику убирать легче было. Мне хватает для разминки ))
Ближайшая площадка у мну старая университетская, где не чистят вообще. Это мне надо с маленьким персональным отвалом бегать, что бы туда попасть ))

Все таки пятница, хоть и суббота давно.
Сделал стречинг по той же программе. Я - буратино.
+Контрастный душ.

Заметил за собой, что хочется больше активности, сегодня тело уже просило нагрузку.
Что значит привычка )

Ага, челночный бег по сугробам до брусьев, вместо отжиманий от пола - ныряние в сугроб )) Я пока не готов к таким экспериментам. На уличу с медведями вылезу, весной )

В количестве чего?

Есть утверждение 1, что способные подтягиваться "50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному"
Есть утверждение 2, что "чем больше человек может сделать повторов с собственным весом, тем он меньше"
Как следствие, что при множестве подтягиваний [много..50] воркаутер худеет, а при множестве [50.. больше 50] уже может "выглядеть абсолютно по разному": огромный негритянский, щуплый негритянский, огромный белый, щуплый белый, огромный щуплый, белый негритянский....
Ну или один из ежиков 3,14здит где-то ошибка в утверждениях )))

А это утверждение не является доказательством ошибки здесь:
?

А что сие упражнение есть? Я смотрел в гугле, он молчит.

По тренировкам предплечий есть статья <url="http://workout.su/articles/404">тут</url>
Значится как обзор эспандеров, но очень грамотно все рассказано.

У меня печаль-беда ( Я куда то прое... потерял кольца при переезде.
Все перерыл, все пересмотрел. куда то убрал и все, алес ((
А мне же завтра жимы делать, как я без колец то... и без брусьев ((

Сегодня не халтурил, как было понятно по вторнику.
Сегодня у меня был мой первый комплекс стречинга.

Что я могу сказать. Хорошо быть гламурной дефачкой и заниматься стречингом: без напряжения, 40 минут замирать в разных позах.
Будет ли польза не знаю, буду продолжать, благо особых затрат не требует от мну.

ЗЫ Упражнения упер с менс-хелса, называется видюха "Стречинг для сильных" или как то так. Для качков )) Упор идет на верхний пояс, как раз то, что надо.

Это называется противоречить себе.
Почему углеводы на первом месте, если все взаимосвязано?
Если пренебрегать белками толку тоже не будет. Может, белки на первом месте?
Если недостаток жиров, толку тоже не будет. Может, жиры важнее?
Если не отдыхать в достаточном количестве толку тоже не будет. Может отдых важнее БЖУ?

Если говорим о балансе БЖУ, то и говорим о балансе, а не о углях.

К тому же, я бы посоветовал комплекс статей всей недели дочитать

Я правильно понимаю, что если "строго соблюдать все Ваши рекомендации по поеданию" углеводов - без достаточного кол-ва белка - мышцы везде вырастут?

Что то я в прошлый раз много написал.
Сегодня компенсирую.

Ноги.
Присед 3*20
Выпрыгивания 40 см (на стул) 3*15
Выпады 3*15
Икры, она же голень 4*15.
Заминка. Тестил стречинг упражнения от менс-хелса на ноги.
Контрастный душ.

Сегодня явно легче, чем в пн. Где-то я неправильно считаю коэффициенты. Надо за выпрыгивания снизить.
И в тяговый день были завышены требования к себе, явно не 4-5 общая нагрузка.
А может просто я отжирел за праздники ))
На следующей неделе откорректирую.