Отправлено: 16.07.2016 20:55
14.07.2016
Утро, бег 30 мин (5,5 км)
Вечер круги 5*(6+20+12+10/10)

15.07.2016
Отдых

16.07.2016
Вело, 32 км
Набираюсь силами перед кросс-кантри марафоном
Отправлено: 14.07.2016 07:42
+5=650
Отправлено: 14.07.2016 07:42
13.07.2016
Вело, 35 км
Вечером срубило, без силовых
Отправлено: 13.07.2016 10:05
11.07.2016
Утро, бег 4,5 км
Вело 35 км
Вечер круги 5*(6+20+12+10/10)
Мышцы после веломарафона медленно восстанавливаются, начал есть креатин.

12.07.2016
Утро бег 4,5 км
Вечером круги 5*(6+20+12+10/10)
Упражнения с гантелями 2*6 кг
Отправлено: 11.07.2016 08:53
+20+260=10744
Отправлено: 11.07.2016 08:51
+4+4=525
Отправлено: 11.07.2016 08:49
08.07.2016
Утро, бег, 22 мин, 4,5 км
Вело, 20 км
Вечер круги 5*(6+20+10+10/10)

09.07.2016
Шоссейная тренировка, 260 км, AVG 30,2 км/ч

10.07.2016
Упражнения на растяжку
Отправлено: 08.07.2016 08:54
Я один на велосипеде езжу?)
+35=10464
Отправлено: 08.07.2016 08:52
+4=468
Отправлено: 08.07.2016 08:51
07.07.2016
Вело 35 км
Снова ранние подъёмы сбивают тренировочный процесс, уснул без силовой
Отправлено: 07.07.2016 06:46
+55=10429
Отправлено: 07.07.2016 06:44
06.07.2016
Тренировка шоссе, 55 км, AVG 32,1 км/ч, время 1:42, без пульсометра
Отправлено: 05.07.2016 22:36
+3+4=409
Отправлено: 05.07.2016 22:36
+42=10374
Отправлено: 05.07.2016 22:35
05.07.2016
Бег темпом ниже среднего, 4 км
Вело, 42 км
Круги 5*(6+20+10+10/10)