04.07.2016
Бег в восстановительной пульсовой зоне, 3 км
Круги 5*(6+20+10+10/10)

03.07.2016
Потренил круги 5*(6+20+10+10/10)
Вроде слабости не ощущается, надо входить в режим

02.07.2016
Болезнь отступает)
5 км на веле до сервиса
Растяжечка

27.06.2016
Схватил ангину, все к тому шло, жара, холодное питье, мороженное, купание и стрессовые нагрузки(

26.06.2016
Тренировка шоссе, 169 км, AVG 29,3 км/ч, общее время 7:43, ходовое 5:46, AVG PS 119, max 148
Тяжело, на улице жарит +30, ветер переменных направлений, по ходу маршрута почти все время встречный, силой 6-7 м/с. За 10 км до дома, влетел в яму, вырвало нипель, с запасной при накачивании таже история, была еще одна прокололатая, пришлось клеить, в итоге провозился минут 40, зато передохнул) выпито 2 литра воды, 0,7 изотоника, 0,5 кваса, 0,6 колы; сьедено 1 шаурма, 1 банан, 2 фрутиладки

+169=10332

25.06.2016
отдых

+33=10163

24.06.2016
Вело, 33 км
Круги 5*(6+20+10+10/10)

23.06.2016
Бег 5 км (3000м 12:38)
Вело, 33 км
В силовых передышка

+33=10130

+58=10097

+5=168

22.06.2016
Вело, 52 км
Подтягивания на работе 12 раз
Круги 5*(6+20+10+10/10)
Максимум в подтягиваниях совсем упал, но тут вижу две причины: 1. не было разминки, 2. мышцы не совсем адаптировались к возобновлению тренировок

21.06.2016
Бег 25 мин (4,5 км)
Круги 5*(6+20+10+10/10)
Сегодня пободрее, мышцы адаптируются