Отправлено: 30.09.2017 06:48
8 день

4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 6
отжимания 6
присед 6
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 29.09.2017 05:32
6 день - отдых

7 день

4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 6
отжимания 6
присед 6
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 27.09.2017 06:35
5 день

4 круга
подтягивания 3 с резиной
присед 5
отжимания 5
присед 5
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 26.09.2017 04:56
4 день

4 круга
подтягивания 2 с резиной
присед 4
отжимания 4
присед 4
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1,5 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 25.09.2017 05:37
​2 день - отдых
3 день

4 круга

подтягивания 1
присед 2
отжимания 2
присед 2

отдых м/у кругами 1 мин

планка на локтях 1,5 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 23.09.2017 10:16
2 заход в 100-дневку.
Результаты за лето ухудшились (

Придется начинать заново

1 день
4 круга
подтягивания 1
присед 2
отжимания 2
присед 2
отдых м/у кругами 1 мин
планка на локтях 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 04.01.2017 09:35
Текущие результаты

подтягивания 7 (было 2)
приседания 60 (было 30-35)
отжимания 30 (было 20-25)
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 30.12.2016 05:46
99 день

лесенка

подтягивания 1-2-3-2-1 (9 раз)
отжимания 2-4-6-8-10-(4+4)-(3+3)-4-(1+1) (50 раз)
приседания 5-10-15-20-15-10-5 (80 раз)
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 29.12.2016 05:57
98 день.

бег в упоре лёжа, 3 подхода по 55-60 секунд с отдыхом 15 секунд

5 кругов

Отжимания с руками на разном уровне 10
Болгарские сплит-приседы 10 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 4

отдых м/у кругами 60 сек
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 28.12.2016 06:11
97 день

планка 3 раза по 1 мин с отдыхом 20 сек

5 кругов

отжимания 10 раз с постановкой рук широкая-узкая-широкая-узкая-широкая
приседания сумо (с широкой постановкой ног) 10 раз
подтягивания с нижним хватом 5-5-3-3-3 + 10 сек виса после подхода

почти без отдыха
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 27.12.2016 05:52
95 день - отдых

96 день

5 кругов
медленные отжимания (5-0-5) 5
медленный присед (5-0-5) 10
медленые подтягивания (5-0-5) 2
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 25.12.2016 11:35
94 день

5 кругов
индийские отжимания 10
спартанские приседания по 5 на ногу
Подтягивания с согнутыми ногами 2

почти без отдыха
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 24.12.2016 07:52
93 день

5 кругов

Отжимания с поочередным подниманием рук 10
Приседания с поочередным подниманием ног 20
Подтягивания с поочередным подниманием коленей 3

без отдыха.
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 23.12.2016 06:42
91 день - отдых

14 неделя.
Турбо-блок

92 день

15 минут, 22 круга

Отжимания в упоре лежа - 4 раза
Выпады - 2 раза на каждую ногу
Подтягивания - 1 раз

без перерывов
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 23.12.2016 06:39
15 минут. 22 круга.