Отправлено: 26.11.2016 07:57
65 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 15

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 25.11.2016 06:38
63 день - отдых

10 неделя
64 день
подходы

подтягивания 6 раз по 1 сам + 3 с резиной
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 11
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 23.11.2016 06:31
62 день
по подходам

подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 22.11.2016 06:25
60 день - отдых+растяжка

61 день
по подходам

подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 20.11.2016 09:07
59 день
подходы

подтягивания с резиной 5 раз по 5 и последний 3

присед 6 раз по 15

отжимания 6 раз по 10

выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 19.11.2016 09:09
58 день
подходы

подтягивания с резиной 5 раз по 5 и последний 4

присед 6 раз по 15

отжимания 6 раз по 10

выпад-разножка 6 раз по 10 (думаю, можно увеличивать)

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 18.11.2016 04:57
56 день - отдых

9 неделя
57 день
подходы

подтягивания с резиной 6 раз по 4

присед 6 раз по 15 (норм)

отжимания 6 раз по 10

выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 16.11.2016 05:40
​55 день
по подходам

подтягивания с резиной 6 раз по 4

присед 6 раз по 15 (норм)

отжимания 6 раз по 10

выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 15.11.2016 08:12
53 день - отдых

54 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 13.11.2016 10:56
52 день
по подходам
подтягивания с резиной 6 раз по 4
присед 6 раз по 15 (норм)
отжимания 6 раз по 10 (последние раз тяжело дались)
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 12.11.2016 10:22
50 день - отдых

Продвинутый блок
51 день
по подходам
подтягивания с резиной 5+5+5+5+4+3
присед 6 раз по 10 (можно увеличить)
отжимания 6 раз по 10 (в самый раз)
выпад-разножка 6 раз по 10

отдых м/у подходами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 10.11.2016 04:48
48 день - отдых

49 день.
Промежуточные итоги
подтягивания 3 (было 2, но обратным хватом)
отжимания 28 (было 20-25)
присед 60 (было 30-35).

подтягиваться без резины тяжело и непривычно. Надо уже отказываться от нее
отжимания. по сути, почти на максимуме сделал. Дыхание не смог толком контролировать. наверное еще пару раз сделать смог бы
присед. здесь точно мог еще. хотя да, раньше надоедало делать уже на уровне 30-40 раз

В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 10.11.2016 04:44
подтягивания 3 (было 2) +1
отжимания 28 (было 20-25) +8
присед 60 (было 30-35) +30
Отправлено: 08.11.2016 05:48
47 день

6 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10

отдых м/у кругами 1 мин
В теме: [100] осень 2017
Отправлено: 07.11.2016 07:04
44 и 45 день - перерыв

46 день

6 кругов
подтягивания c резиной 5
присед 10
отжимания 10
выпад-разножка по 10

отдых м/у кругами 1 мин
В теме: [100] осень 2017