Отправлено:
24.11.2016 00:41
062
1. Разминка
2. Шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с паузой по 8 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка
4. Планка 120 с