А бывает и наоборот)

WasD Начнём!

Стой, погоди, я вообще не спорю, что 30 или 20+ - это хороший результат, который вполне достаточен для абсолютного большинства людей. Но программы обещают именно 50 подтягиваний - именно в этом я вижу проблему.

Да бред вообще) Ещё одна прога на 50 подтягиваний, которая не даёт 50 подтягиваний и говорит, что 20+ - поразительная цифра/30 вам с головой хватит)

Да) Но фишка в том, что я делал это раз в неделю и вообще кое-как. Поэтому и удивляюсь))

+50=847 000

Теперь нужно еще допинать себя, чтобы поставить цели на год и в других сферах жизни... Ибо без целей как-то бесцельно все)

Наконец-то собрал какие-то цели по тренировкам на 2017:

Базовые упражнения:
- 10 выходов (это предположительно очень легко будет сделать, так что оставлю их на конец или на случай, если подтягивания не будут идти)
- 25 подтягиваний (начиная с 1 февраля буду усиленно их тренить и к 1 марта надеюсь добраться до 25)
- 50 отжиманий на брусьях (это долго и над этим придется очень хорошо поработать)
- 100 отжиманий от пола (из которых хорошо бы 50 делать нон-стопом, но так-то это не сложно, я думаю)
- 200 приседаний (я ничего не делаю, а количество в целях растет - видимо буду делать приседания так же активно как брусья)

Продвинутые упражнения:
- 1 подтягивание на одной на каждой руке (за год вообще не проблема)
- переход в стойку на руках + 1 отжимание в стойке (сейчас буду переход учить, а там уж летом в Нескучном что-нибудь придумаем)
- передний вис 5 сек (в рамках года, опять-таки, вообще не сложно)
- задний вис 5 сек (возможно буду тренить, но он меня мало интересует)

Еще упражнения:
- отжимания на брусьях с хлопком (сам хлопок уже не проблема, главное - подлетать чуть выше и нормально приземляться)
- отжимания от пола с хлопком за спиной (ну, с ними вообще все понятно...)
- и минимум по 10 приседаний на одной + тренировка баланса

Антропометрические параметры (и не только):
- вес догнать до 82 кг (а там уже аккуратно все прорабатывать, ибо больше веса мне пока не нужно)
- уделять внимание разминке шеи (это заставляет её расти, но ставить цели по размерам шеи было бы странно)
- Грудь (и спина) - 120 см в обхвате
- Талию хорошо бы подсобрать до 80 см
- Бицепс + трицепс до 40 см довести (в основном за счет трицепса, который у меня вообще не вкачен)
- Подровнять предплечья до 31-32 см
- Бедро до 60 см (хотя тут не суть важен размер, гораздо важнее внешний вид, ну и заднюю поверхность бедра нужно прокачать)
- Голень... Ну, 36, хотя бы.

А вообще очень трудно выразить внешний вид в цифрах, вот правда. так что многое будет еще зависеть от выбранных мной упражнений.

Замеры 27.01.2016

Шея - 40 - слил 1 см
Грудь - 112 см - прибавил 3 см (как??)
Талия - 82 - статично
Бицепс - 35,5 - тоже статично
Предплечье - 30,5 - и оно статично
Таз - 100 - это еще 2 см откуда-то
Бедро - 57 - добавил 1 см
Голень - 35,5 - самая статичная штука

27, значимца, января

- разминка
- попытки перехода в стойку на руках
- еще разминка
- 50 отжиманий
- 10 бурпи
- 3 раза удержание березки руки на полу (сложно прям)

Замеры сделал!

А текущий функционал не позволяет сделать доступ в тему на форуме только по ссылке? Вроде же было что-то подобное.
Если есть, то можно просто оставить все ссылки на скрытые странички в одной теме.

26 января

Сегодня сделал очень большую глупость - стал подтягиваться на одной, не уделив должного внимания разминке. Минус плечо на пару дней(

А так, на правой прям нормально идет нижняя фаза подтягивания.

Встречное предложение (кстати, эта мысль уже приходила мне в голову, но я как-то забыл про нее) - давайте для начала составим список всех копилок?

Начинаем мы все 1 февраля, вроде, но я думаю, что присоединиться в любое другое время - не проблема.
Твое сообщение натолкнуло меня на мысль о том, что может есть смысл сделать публикацию на главной. Только нужно текст для нее написать - может у Chewbacca есть идея7

25 января

Без тренировки. Предшествующей ночью лёг спать в 3:30 и поэтому где-то пару часов вечером провалялся впустую. Это повод задуматься)