Отправлено: 08.01.2017 15:15
<quote name=Grizzly post="302407">
Отдыхаешь? Я так наоборот в этом году пашу как лошадь. 1 января даже переборщил, так что на след день не моог заниматься)</quote>
Да я просто в отъезде был и тренить не успевал)
Отправлено: 07.01.2017 15:43
+320=826 796
Отправлено: 07.01.2017 15:42
+70=79 761
Отправлено: 07.01.2017 00:25
<quote name=Dtill post="302697">
а тут я не знал что делать.масса\дальше голодать или комфорт</quote>
Погоди, ты хочешь, чтобы мы за тебя решили, что тебе делать со СВОИМ телом?😆
Просто, смотри, если ты хочешь получить совет, то поставь четкий вопрос и жди ответов на него, при этом приготовься выслушивать и критику😃
Если ты чего-то НЕ ПОНИМАЕШЬ, то отвечать на полученные разъяснения грубостью или своими мыслями странно.
Отправлено: 04.01.2017 00:40
2 января

Без трени
Отправлено: 03.01.2017 00:13
1 января

Перелёт. Без трени.
Отправлено: 01.01.2017 03:28
Что я успел сделать в 2016 году (в контексте воркауа)?

Или: Что я успел сделать за год занятий воркаутом?

- Начать заниматься воркаутом
- Организовать проект WorkOut: Лицей НИУ ВШЭ
- Запустить программу 100-дневный воркаут 2016 (Весна) в Лицее НИУ ВШЭ - 17 участников
- Принять участие в съемках репортажа об уличных тренировках для Первого канала
- Пройти программу 100-дневный воркаут
- Потренироваться в сплошном тумане
- Потренироваться 4,5 часа
- Рассказать про воркаут 700 учащимся Лицея НИУ ВШЭ
- Занять третье место на своих первых соревнованиях по воркауту
- Запустить программу 100-дневный воркаут 2016 (Осень) в Лицее НИУ ВШЭ - 10 участников
- Провести 7 открытых тренировок по воркауту
- Набрать 5 кг, научиться делать выход на две (+7), научиться подтягиваться 22 раза (+5), научиться отжиматься на брусьях 33 раза (+21), научиться отжиматься от пола 48 раз (+9), научиться приседать 100 раз (+40), научиться держать передний вис (3 сек), почти научиться подтягиваться на одной, почти научиться делать переход в стойку

Будет дополняться!

Год. Вроде так мало, но с другой стороны - так много. Это был лучший год в моей жизни.
Отправлено: 01.01.2017 00:45
Ну и надо итоги 100-дневки подводить... Максимумы замерять буду потихоньку, но 100-дневку я и не проходил, можно считать.
Отправлено: 01.01.2017 00:44
День 100

Тренировка в Нескучном

- разминка
- 10 подтягиваний
- 10 отжиманий на брусьях
- 1 выход + 5 отжиманий от перекладины
- 20 подтягиваний, 2 мин отдыха
- 7+3 подтягиваний, 1 мин отдыха
- 5 подтягиваний, 30 сек отдыха
- 3+2 подтягивания
- отдых 5 мин
- 20+10 отжиманий на брусьях, 2 мин отдыха
- 15 отжиманий на брусьях, 1 мин отдыха
- 10 отжиманий на брусьях, 30 сек отдыха
- 5 отжиманий на брусьях
- заминка

Столкнулся со смешной проблемой, которая не дает мне делать брусья - после подтягиваний спину распирает так, что руки застревают при отжимания. Это создает дискомфорт и не дает возможности отжиматься. Думаю еще увеличить время отдыха между упражнениями (7-10 мин).

И надо ноги попробовать потренить по этой рутинке. На неделе обязательно сделаю это.
Отправлено: 31.12.2016 01:21
День 99

Сегодня опять отдых. Нужно начинать тренить)
Отправлено: 30.12.2016 01:12
День 98

Отдых

UPD: Вспомнил, чем занимался😃 Немного я потренил на площадочке. Фристайлы некоторые поделал.
Отправлено: 29.12.2016 08:15
<quote name=SizovIgor post="301534">
Отжимания в этом турбоблоке нужно делать с коленей или можно как обычно ?</quote>
Нужно как обычно
Отправлено: 29.12.2016 01:20
День 97

Сегодня отдых

Сделал пару попыток подтягиваний на одной - вот вроде что-то и получается, но до нормальных подтягиваний еще тренить и тренить)
Отправлено: 28.12.2016 00:45
День 96

Выздоровел😃 Вот что значит дома сидеть, спать и кушать😃 Через пару дней снова тренить можно.
Отправлено: 28.12.2016 00:44
День 95

Лечился