Отправлено: 18.10.2019 10:42
<quote name=Hapkoman post="531695">
Всем, привет :wave_tone5:👋🏿. Возможно не в тот раздел написал , сильно прошу не ругать 😬 зарегистрировался минут 10 назад ...
Суть вопроса вот в чем, я пытаюсь увеличить количество подтягиваний (у самого 10 подтягиваний в первом подходе, остальные 6-6-4, дальше не прет. Начал совсем недавно). Хотел бы попросить совета, может кто знает как укрепить хват и увеличить количество подтягиваний?</quote>
Подтягивания будут расти, просто не так быстро, как в начале. В подходе не спрыгивай до конца - отдыхай и пытайся ещё подтягиваться, так и хват будет тренироваться.

А вообще лучше всего пройти Сотку - 100.workout.su
Отправлено: 15.10.2019 00:40
<quote name=Letov57 post="531400">
Отдыхал неделю - ни к чему это не привело. Как результат был ниже чем до этого так и остался.</quote>
Ну а после отдыха в неделю надо на новый адекватный режим выходить, совсем не обязательно, что после недели отдыха результат должен был вернуться
Отправлено: 14.10.2019 20:37
Отдохни неделю, а потом оставь просто 5 походов подтягиваний 2-3 раза в неделю
Отправлено: 13.10.2019 21:29
Отправлено: 30.09.2019 17:04
rogue3000
Ты же уже сделал по 3 в кругу, почему хочешь шагнуть назад?
Отправлено: 24.09.2019 16:04
<quote name=WasD post="529360">
В это воскресенье сьор будет в Балашихе, если только Kahar не остаётся в столице?</quote>
Я в Москве. Могу собрать в воскресенье, в принципе.

Сейчас создал мероприятия на среду и субботу в Москве, можно на них прийти. Alise2018AmeliAmeli
Отправлено: 24.09.2019 13:18
Можно снизить темп повторений, при этом может потребоваться снизить и количество
Отправлено: 23.09.2019 23:31
<quote name=solst post="529272">
3 подхода, 1 отказ</quote>
Три подхода с небольшим количеством повторений, дополнительным весом и большим отдыхом - самая интенсивность как раз. Если бы было много всего, то это был бы объем.
Отправлено: 21.09.2019 12:36
Попробовать то ты можешь что угодно)

Другой вопрос, что стоит разобраться с самим собой, почему ты на турниках ничего не набрал. Скорее всего за питанием не следил, без этого ты и в зале ничего не наберёшь.
Отправлено: 20.09.2019 21:03
Забавный корреспондент))) Как обычно много чепухи и в конце прикинута слова с нашего сайта
Отправлено: 19.09.2019 14:14
Писал в Телеграме в чате, сюда тоже напишу

Из последнего сегодня как раз дослушал «Думай как математик», Барбара Оакли - хорошая книга в принципе, вообще отличная для тех, кто не умеет нормально учиться и разбирать материал.
До этого слушал «Отверженные», Виктор Гюго, очень понравилась книга, наверно лучшая художественная из тех, что я читал.

Ещё из того, что за год хорошего было, могу посоветовать:
«Наедине с собой», Марк Аврелий - про философию, стоицизм и подход к жизни
«Илон Маск: Tesla, SpaceX и дорога в будущее», Эшли Вэнс - очень повлияла на меня книжка, полгода назад слушал, там есть свои недочеты, но история интересная и вдохновляющая.

Это из хорошего, чего всем рекомендую читать
Отправлено: 18.09.2019 17:48
<quote name=Zhev post="528738">
Кстати, в инете по запросу "вокруг света" не нашел видюшек с этим упражнением.</quote>
Ищи around the world pull up
Отправлено: 18.09.2019 17:44
<quote name=Uncleleo post="528761">
А ты видео скинешь, как первый раз с 32 кг подтягивался?</quote>
Давай я попробую найти 32 кг и подтянуться с ними. До этого больше чем с 20 не подтягивался, и то было пару раз за несколько лет.
<quote name=Uncleleo post="528761">
Если нет, то думаю что не станешь отрицать: сила мышцы прямо пропорциональна количеству и объему вовлекаемых волокон.</quote>
Ну это то правильно
<quote name=Uncleleo post="528761">
Мышцы будут расти до 10-15 подтягиваний, потом тело скорее будет избавляться от лишних мышц, если тренироваться на выносливость.</quote>
Куда ему избавляться? Если избавится, то и 15 оно не вытянет. Чем больше повторений, тем меньше тренируется сила, но она все еще тренируется, пока ты не выйдешь на анаэробный порог.
Отправлено: 18.09.2019 17:34
<quote name=dervish_B post="528764">
Можно ли без них влиться в стодневку?</quote>
В стодневке вообще нет брусьев. А так, отжимания с упором сзади почти бессмысленны, без брусьев тоже можно обойтись.
Отправлено: 18.09.2019 11:14
<quote name=turnik3990 post="528722">
<quote name=Kahar post="528706">
Если круг или овал, то это подтягивания «вокруг света», </quote>
Я так понимаю, то что я <url="https://yadi.sk/i/cx0dLjXmHe-dsg">делаю</url> это и называется "вокруг света". Правда, криво конечно, но это с первого раза. До Сотки я бы так точно не смог :smile:😄</quote>
Да, получается)