Эктоморфов вообще в природе не существует. Прогресс есть у всех

Москва и НИУ ВШЭ

Они там очень слабо работают

Больше всего широчайшие, еще задние дельты и все остальное на спине

Ну если в пояснице неуверенно, то мышцы кора со всех сторон. Хотя с подъемом над головой чуть ли не любая мышца может помочь. Кор, плечи и ноги как наиболее очевидные.

А сколько кг гантеля?

Если ты за два месяца успел столько раз поменять схему, то сложно отследить хоть какой-то прогресс в принципе) Каждое изменение, что ты вносил, нужно опробовать на промежутке времени хотя бы в недели две.

Ну и если ты 5 дней в неделю делаешь подтягивания и несколько видов отжиманий, то так точно не стоит.

Фотки с вчерашней трени

Сказать по твоему описанию точно, было ли такое же, не получится. Я часто на выходах травмировал запястья, последний раз тоже в стороны больно было наклонять, так как повредил внешнюю боковую связку.

Что ты хочешь узнать?

У меня когда быстро рос и ещё начал тренироваться тоже очень много растяжек было. Те что были из-за роста в высоту уже стали в тон с кожей и их не заметно, те что от роста мышц ещё остались видны, но постепенно заживают. Но и в общем то пофиг на них, нет?

Ну и если так уверен, что они от доп веса, то либо пробуй другие варианты «крепления» как предложил VyxodNadve, либо вообще не делай с весом. Я лично не очень понимаю, зачем на твоём нынешнем уровне вес, но дело твоё

Я написал, что при этом нужно одеться правильно. Я тоже когда-то был новичком без закалки и начинал тренироваться на улице в зимнее время. Главной моей ошибкой в начале было то, что я неправильно одевался, на это я и указал.

Люди которые тренируются в Парке Победы - не Пэтриотс, Пэтриотс - это Антон и Саня. И да, для большинства дождь является затрудняющим фактором, чтобы выйти на улицу тренироваться, особенно с учетом того, что многим еще ехать обратно долго. А рисковать возможностью заболеть ради того, чтобы "потренить в дождь как тру воркаутер" - тоже бред.

Я вообще никого не принуждаю и понимаю, почему человек может не прийти в плохую погоду. Но другой вопрос, что для многих маленькая морось - уже плохая погода и повод не выйти на улицу, а такой подход никакой закалки для более сложных условий не даст.

Я и не собирался его скидывать как аргумент и даже не помнил, пока ты не напомнил) Этот видос, опять-таки, не аргумент к тому, что НУЖНО тренироваться на улице в -24, а к тому, что это возможно, если вы привыкли тренироваться на улице зимой и правильно готовитесь и проводите тренировку. Например, в тот день мы и оделись теплее обычного, и упражнения простые делали, и тренировку сократили. Так что все адекватно)

Лично мне дождь тренироваться никак не мешает, так что почему нет? А дождливую погоду вообще люблю.

Если совсем нет возможности использовать один из вариантов, то можно делать вместо подтягиваний ещё один подход отжиманий.

Либо просто одеться правильно и тренироваться на улице в дождь)

Я когда учил где-то год потратил)

Lawnmover Есть прогресс

Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.