Отправлено: 18.09.2019 11:09
<quote name=WasD post="528739">
Kahar

Надо бы расширить этот текст.</quote>

Записал, сделаю по опыту этого запуска
Отправлено: 17.09.2019 22:40
Если круг или овал, то это подтягивания «вокруг света», а если как ты в начале написал, то это комбинация, которую Zhev описал
Отправлено: 17.09.2019 00:21
Ох, а я как обычно зажал фотки)

Отправлено: 11.09.2019 08:53
<quote name=Yuriy_Taran post="528165">
Когда начало?</quote>
Массовый старт 23 сентября
Отправлено: 08.09.2019 23:21
И он спрыгнул просто потому что камера разряжалась и смеркалось
Отправлено: 04.09.2019 17:01
<quote name=WasD post="527556">
НИЖНИМ, а не обратным.</quote>
Точно)
Отправлено: 04.09.2019 16:33
<quote name=VSTD post="527553">
Ну смысл в том что классические подтягивания не так задействуют бицепс как подтягивания обратным хватом.</quote>
Практически нет разницы. Но если хочешь делать обратным, то делай обратным всю сотку.
Отправлено: 04.09.2019 13:27
<quote name=VSTD post="527491">
Подскажите пожалуйста почему интервал между подходами должен быть не более 1 минуты? Почему не 2, например?</quote>
Чтобы ты успевал восстановиться до следующего дня.
<quote name=VSTD post="527491">
И можно ли делать за тренировку несколько типов подтягиваний и как тогда составлять программу?</quote>
Нет смысла менять хваты, сконцентрируйся на отработке какого-то одного.
Отправлено: 03.09.2019 23:41
<quote name=Vista_Pro post="527475">
Считал неделю</quote>
Так ты должен посчитать, сколько обычно ешь, а потом добавлять к этому числу уже

Смысл просто считать, сколько ты съел, когда итак ешь больше обычного?
Отправлено: 01.09.2019 09:44
Тоже внесу свой вклад) Закончил читать Виктора Гюго «Отверженные».

Пожалуй одна из лучших, если не лучшая, книга, что я читал в принципе. Интересная и хорошо выстроенная история. Очень хорошо написан конец книги, что лично мне редко встречается. Книга не бросается идеями, но думаю, что каждый найдёт в ней что-то своё.

Очень советую.
Отправлено: 26.08.2019 11:11
<quote name=mtbrDot post="526610">
<quote name=Kahar post="526600">
Но раз уж человек пишет воркаут, то говорим про него</quote>

не нада!!!!</quote>
Ну я вот, чтобы не говорить, статью скинул, но ты решил поговорить)
Отправлено: 26.08.2019 10:14
mtbrDot

Тренировки существуют и отдельно от воркаута, не знаю как воркаут может помешать начать заниматься. Но раз уж человек пишет воркаут, то говорим про него
Отправлено: 26.08.2019 09:48
Для начала стоит разобраться, что такое воркаут и чем ты собираешься заниматься - https://m.workout.su/articles/855-chto-takoe-vorkaut-trenirovki-chast-1

Программа тренировок для основных продвинутых упражнений есть тут - https://m.workout.su/sw
Отправлено: 24.08.2019 14:15
<quote name=turnik3990 post="526445">
Но когда я вижу парня, что сидит напротив меня (вчера так было) в маршрутке и у него кость в колене шире моего раза в 1,5 раза примерно (может чуть меньше) и в плечах и спине шире и толще меня в тех же пропорциях, то я начинаю сомневаться. При этом он не качок и не жиробас (просто плотный, без какой-либо рельефности), а просто тупо здоровый от природы, весом примерно килограмм 100-110.</quote>
То, что люди разные, никто не отрицает. Но это просто размер скелета. Пропорционально скелеты у всех примерно одинаковые. При этом тот же пример с Бейлом показывает, что ты можешь очень отличаться по ширине зависимо от питания и тренировок
Отправлено: 22.08.2019 23:01
<quote name=SanNyab post="526225">
<quote name=Kahar post="526203">
<quote name=SanNyab post="526202">
У эктоморфов прогресс есть с этой программой? есть такие люди тут?</quote>
Эктоморфов вообще в природе не существует. Прогресс есть у всех</quote>
прогресс у всех разный бывает, есть дрищи есть толстяки отрицать это глупо, а эктоморф это красивое название если тебе так удобнее.</quote>
Я не отрицаю, только это вопрос пищевых привычек. Если эктоморфом ты просто для красоты называешь худого, то все работает. Я сам был худой, когда проходил сотку