Понедельник #4:

Утром:
- разминка
- планка 2 мин
- всадник 1,5 мин
- 4 подхода по 30 отжиманий от пола

Днём:
- 30 отжиманий от пола

Вечером:
- разминка
- 30 отжиманий от пола
- отжимания на максимум - 32
- отжимания ноги на возвышенности - 20
- ещё несколько подходов разных хардовых отжимашек
- заминка

Выздоровел, ну почти Сегодня осознал, что у мой уровень в отжиманиях ещё хуже чем я думал

Думаю ещё раз прочесать цели и хорошо подумать)

Воскресенье #3:

- разминка
- фристайл отжимания

Почти получилось сделать отжимание с тройным хлопком (грудь-спина-грудь) от возвышенности)

Вроде выздоравливаю)

Суббота #3:

- разминка
- 20 отжимашек
- 3 печатные машинки в отжимашках

Ещё болею.

Спасибо
Не знаю, скорее всего холодная вода)

Пятница #3:

Я заболел

WasD
Нашёл ещё баг Когда перехожу со своей странички (да и со странички любого пользователя) в раздел Добавленные площадки, то там не отображается количество тренирующихся - везде по нолям.

Четверг #3:

- разминка
- 25 отжимашек нон-стопом

Ибо не Мск)

Завтра буду усиленно тренить отжимашки

Среда #3:

- отдых

Вторник #3:

- разминка
- разминочные подходы (10 брусьев, 10 подтягиваний, 10 приседаний)
- несколько разогревочных подходов на брусьях по 5 повторений
- отжимания на брусьях на максимум - 26 - было очень сложно, ибо вечер, жарко и очень душно на улице. Но новый рекорд есть
- несколько подходов выходов по 1 повторению для отработки техники + отжимания от перекладины
- немного потренил подтягивания + статика в верхнем положении - результат: очень болит бицепс
- заминка

Iluha123 А еще лучше выучить хотя бы базовые слова, которые появляются в названиях упражнений, и самому все переводить

Понедельник #3:

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 отжиманий, 10 отжиманий на брусьях, 10 приседаний, 5 подъемов ног к перекладине - нон-стопом)
- подтягивания на максимум - 19!!! Надо еще добивать! Потом еще +1 = 20.
- 20 отжиманий от пола
- лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,10+1,7+3+2 + растяжка бицепсов, широчайших и предплечий в паузах между подходами
- заминка + планка 1 минута
- растяжка

Итого: 108 подтягиваний)

Воскресенье #2:

- разминка
- разминочные подходы (10 отжиманий от брусьев, 10 подтягиваний)
- 3 подхода по 15 отжиманий от брусьев
- 2 подхода по 10 отжиманий от пола

Суббота #2:

- разминка
- фристайл

Пятница #2:

- разминка
- разминочный подход
- максимум подтягиваний - 11 (Что-о-о??!!)
- лесенка в подтягиваниях - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,10,2
- несколько подходов переднего виса с новой фиолетовой петлей

Если у меня экзамен не попадет на это число, то можно, наверное)