Четверг #2:

- отдых
- прогулка на 10 км

Среда #2:

- разминка
- разминочные подходы
- максимум на брусьях - 25 - я сделал это))), следующая цель: 30, возможно закину видео сюда))
- продолжительный отдых
- 20 отжиманий на брусьях
- отдых 3 минуты
- ^^ - образная лесенка на брусьях - 5,10,15,20,15,10,5,10,15,20,15,10,5 с отдыхом 1 минута между подходами - было не трудно)
- продолжительный отдых
- 5 подходов по 10 отжиманий в упоре на брусьях с отдыхом 2 минуты между подходами
- заминка
- растяжка

Итого: 200 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий в упоре на брусьях

Я доволен)))

1. Можно в разделены Дневник удалять день и, соответственно выставлять то, что нужно
2. Мне кажется, что название инфо-пост уже настолько прижилось, что не стоит его менять

Вторник #2:

- разминка
- разминочные подходы
- 4 подхода по 5 пистолетиков на левой ноге с опорой (левая очень сильно отстает)
- 10 запрыгиваний на низкую перекладину с попытками удержать равновесие на ней
- 10 прыжков в длину
- 4 подхода по 20 приседаний
- 4 подхода по 100 подъемов на носки (50 на каждую ногу)
- максимум в подтягиваниях - 14

Почему-то было очень сложно тренить(
P.S.: Смог залететь на турник в выходе узким хватом, но не смог себя выжать)

Первые впечатления отличные)

Вот что нашёл:

1. В подготовительных постах, которые даются 4 шагом при "регистрации" вначале ссылка на оглавление (прилагаю скриншот) - думаю, что она там ни к чему, да и выглядит странно.

2. Ведёт эта ссылка в оглавление без дизайна (прилагаю скриншот)

Завтра ещё отпишусь.

Понедельник #2:

Отдых. Очень болят широчайшие, чего не было очень давно)))
Наверное откажусьот программы MadBarz и буду тренить просто подтягивания. Эта неделя помогла точнее определиться с целями и, соответственно, я буду корректировать тренировочный процесс.
Сложно, конечно) Но, не все так быстро!)

Воскресенье #1:

Тренировка в Нескучном:

- разминка
- разминочные подходы
- 2 подхода подтягиваний на одной на максимум на каждую руку с зеленой резинкой
- максимум отжиманий на брусьях - 23 - повторил свой рекорд, иду дальше

Тренировка переднего виса:
- 1 подход переднего виса на максимум с зеленой петлей
- 10 подходов переднего виса с согнутыми ногами на максимум с отдыхом 1 минута между подходами
- 2 подхода переднего виса на максимум с фиолетовой петлей

Тренировка от Миши (FM):
2 круга:
- 25 раз планка рок-н-ролл
- 25 раз подъем корпуса в обратной планке
- 25 раз прыжки в упоре лежа
- 12 раз подъемы корпуса в боковой планке на каждую сторону
- 30 сек. боковая планка каждую сторону

- немного потренировал пистолетики на перекладине - перешел на брусья, т.к. они выше - левая нога все еще заметно отстает
- 3 подхода по 15 отжиманий на брусьях - (15, 13+2, 11+4)
- заминка

Суббота #1:

Пропрыгал на скакалке раз 500 + что-то потренил) Сил нету) Планы меняются)

Ничего себе, уже суббота...

Пятница #1:

- разминка
- несколько разминочных подходов
- максимум на брусьях - 22
- тренировка MadBarz: Muscle Up Hunt, сокращенная в 2 раза по объему:
3 круга с отдыхом 2 минуты между ними:
- 5 высоких подтягиваний
- 6 отжиманий от перекладины
- 5 отжиманий с хлопком
- 5 горизонтальных подтягиваний на уровне головы (head bangers)
- 5 подтягиваний "печатная машинка"
- 6 выходов силой с прыжка
- 5 подтягиваний с хлопком

Все ОК, но были проблемы с выходами с прыжка (делал на высокой перекладине) и подтягиваниями с хлопком (пока получаются только с касанием руками), ну и под конец уже выдыхался.

- отжимания с руками возвышенности на максимум - 25
- заминка
- стульчик у столба - 60 сек.
- 10 выпадов (по 5 на каждую ногу), чтобы успокоить колени

Отлично потренировался) Если б не дождь, то было бы вообще замечательно

Четверг #1:

Сегодня отдыхаю)

Я очень давно по ней нормально не тренил, так что объективно рассуждать не могу В пятницу потренируюсь и напишу, что получилось)

Среда #1:

- разминка
- разминочные подходы
- немного попыток фристайл фишек)
- отжимания на брусьях - 21 (причем сам насчитал 20, а потом на записи уже 21 увидел - приближаюсь к предыдущему рекорду)
- 2 подхода по 10 повторений дворников с отдыхом 1 минута между подходами
- 2 подхода по 10 повторений часиков с отдыхом 1 минута между подходами
- 2 подхода по 10 повторений подъемов ног к перекладине с отдыхом 1 минута между подходами
- заминка
- пробежка до дома, ибо пошел дождь))

WasD Я сейчас занимаюсь анализом комментариев к запускам. Но нормальные результаты и идеи еще не скоро смогу предоставить)

Да, это жесть. Я просто делаю с отдыхом между упражнениями, причем с приличным. Надо тоже попробовать сократить в 2 раза)