Эта запись должна была быть здесь неделю назад, но в общем:
Вот и все! 100-дневка очень понравилась. Думаю, буду проходить осенью ещё раз.
Результаты в 99 день буду постепенно добавлять.

Моя про киппинг подтягивания будет готова в подедельник - когда в Мск вернусь) Там чутка осталось перевести.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. О количестве повторений напишу завтра, после замера максимумов.
Вначале по основным упражнениям 100-дневки:
Подтягивания: было 19, доходил до 20, цель была 21, результат - 18 (доволен и этим)
Отжимания: 40 оставаясь в стойке - готово, дальше не делал - просела спина (буду работать над этим)
Приседания: 100 добил в результате, как и хотел (правда с небольшими паузами)
Выходы - 5, даже перевыполнил
2. Объемы увеличились. Точные замеры тоже завтра)
Вес - 80 кг (+4)
Рост - 192 см (+1)
Шея - 42 см (+3)
Грудь - 106 см (+2)
Рука - 35,5 см (+2)
Талия - 83 см (+3)
Таз - 99 см (+1)
Бедра - 58 см (+2,5)
Предплечия - 30 см (+1)
Голень(икра) - 35 см (+0,5)
3. Сердце стало лучше справляться с нагрузками, по дыханию тоже все нормально. Общая выносливость увеличилась.
4. Познакомился с замечательными людьми)) Получил бесценный опыт кураторства (об этом потом напишу отдельно) Узнал очень много полезной информации, теперь есть желание узнавать еще больше.


Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Было два растяжения широчайшей (одно до сих пор), но не из-за 100-дневки, а из-за моих собственных глупостей
2. Показатели в отжиманиях на брусьях стали хуже, ибо перестал их тренить)
3. Набрал чутка лишнего, надо до килограмм 78 сбросить
4. Приходилось тренироваться в условиях нехватки времени, т.к. учеба, ложился спать очень поздно, и теперь эта привычка осталась.

Очень понравилось информация, которую дают во время программы, особенно про тренировки и питание, буду читать про это и дальше. Также понравилась подборка упражнений в ТУРБО блоке и техники в ПРОДВИНУТОМ. Ну и сборы участников 100-дневки в Нескучном - это самое замечательное
Не хватало времени на нормальные тренировки, особенно в ПРОДВИНУТОМ блоке, из-за чего были проблемы с учебойВ следующем запуске хотелось бы больше видео, чтобы они к каждому упражнению были!

Посты идут вполне закономерно, потом возможно распишу подробнее, если что-то надумаю (на все нужно время, вообще, за этот год я понял, что время - самый ценный ресурс, теперь осталось научиться тратить его рационально)

Что не понравилось в программе?

1. Не ответили на 2 моих вопроса!)
2. Посты с ошибками, с очень много ошибками
3. По некоторым тема действительно можно сказать больше или дать пару полезных ссылок (например, про гликемический индекс - хотелось бы подробнее почитать/посмотреть про то как это работает)
4. Видео недостаточно, нужно больше СВОИХ видео (они вообще все свои должны быть!)
5. Манера общения - все замечательно

Ну и очень много было ошибок в связи с тем, что перешли на систему походов (в постах постоянно говорилось про круги), а также были посты из осеннего запуска, что тоже вносило свои непонятки.

Потом обязательно дополню информацией о результатах, кураторстве, непонятных и нераскрытых темах.

Программа - <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url> - там все подробно разбирается, в том числе про то, как составить программу тренировок.

Далее, нужно определится с целями. - слишком абстрактно. Цель должна быть конкретной, измеряемой, достижимой, определенной по времени достижения.

Подробнее про составление программы тренировок можно почитать <url="http://workout.su/articles/656">тут</url> - дни 86-90.

Вот сейчас мне пришло 2 уведомления - WasD оставил новое сообщение в теме и WasD упомянул вас на странице) И как-то совсем не логично получается) Могу еще скрин кинуть, если нужно.

Это уведомление, что он оставил сообщение в этой теме, ибо она у меня в избранных лежит...)

Нет. Скрин в личку скинул.

Да, мне тоже перестали приходить.

+100=750 192

Спасибо

А можно, пожалуйста, подробнее насчет частоты?) Раз в неделю нормально же должно быть?

- разминка

Комплекс ИТА
- подтягивания - 1 => 6 => 1 (интервал - 1, когда шел вниз, делал по 1-2 повторения, выжал все что мог)
- отжимания - 2 => 14 => 2 (интервал - 2, мог бы сделать больше, наверное, но бицепс из-за забитости начинал адски болеть, пару раз на пути вниз разделял подходы)
- приседания - 10=> 40 => 10 (интервал - 10, ни разу не пришлось разделять, правда под конец в многоповторных подходах хромала техника)

- хорошая растяжка
- заминка

Собой доволен!

Тренировка в Нескучном

- разминка
- подтягивания - 10
- брусья - 12

Комплекс ЗЕТА (я ведь ещё не запутался?):
- бег в упоре лёжа - 3*30 сек., отдых 30 сек. (почему-то было очень трудно)
5 кругов:
- отжимания - 6/6
- сплит приседания - 10/10
- подтягивания - 6
Отдых 60 сек.

- русские отжимания на брусьях
- отжимания от скамьи с хлопком за спиной