Очень актуально
Вот эти советы + совет от Сани помогли мне подтянуться 20 раз)

Каникулы продолжаются... Делаю уроки Даже потренироваться не успел.

Сделал подтягивания на максимум - вышло 18 (последнее дотянул) и 12 после этого.

Сделал отжимания на максимум (оставаясь в стойке) - 31 (мог больше, но психологически сложно почему-то, ну еще жжение в мышцах раздражает)

Вот так вот)

Сегодня я наконец-таки стал счастливым обладателем петли R4
Сразу скажу, вещь отличная.

Теперь по порядку. После распаковки (доставания из пакетика) петля готова к использованию, почти, её еще нужно растянуть, но это все делается довольно быстро.

Сразу оговорюсь о единственном минусе, так как дальше будут только плюсы
- пахнет (как и всякая резина)

А теперь про плюсы:
+ одна петля позволяет делать огромное количество упражнений
+ позволяет понять технику и сложность выполнения некоторых элементов
+ совершенно новая нагрузка на мышцы
+ позволяет значительно усложнить тренировку, при этом (читай следующий плюс)
+ занимает мало места

В общем, классная штука.

Теперь про то, что я смог с ней сделать из элементов.

- выход на две (я его и так делаю, но петля дает понять, что самое главное - мощное подтягивание)
- "печатная машинка", трудновато, но сделал
- подтягивание на одной до 90 градусов (теперь понял тему про боль в сухожилиях)
- передний вис на несколько секунд

Получилась у меня тренировка с петлей)

Спасибо)

Еще вроде warpl вот эту делает http://www.jtsstrength.com/articles/2013/05/08/recovering-from-injury-in-5-steps. Или нет?

Беру вот эту:

WasD Антон, нужно убрать из списка вот эти две:

2)http://www.sparkpeople.com/resource/fitness_articles.asp?id=1675

6)5 signs of vitamin deficiency

Придумай что-нибудь с отметками, пожалуйста)

Сейчас вроде 3 статьи "на руках":

WasD Готово! Статья трудная оказалась


А где увидеть отметки? Или их нет сейчас?

Отдых

Вчера открыл велосезон. Сегодня болит колено

Не хочет показывать Что-то про авторские права втирает)

Да, сегодня сделал)

Что поставили?) Площадку? Кроссфитеров? Комаров?

Тренировался в Нескучном вместе с rfl_frs.

Тренировка:
-разминка
-2*(1 выход+5 отжиманий от турника)
-стодневка
6*6
6*12
6*12
6*12/12
все по технике 2 недели, соответственно
- гиперэкстензии (пробовал, то как я забирался на брусья надо было видеть)
-1*(1 выход+5 отжиманий от турника)
-приседания на одной
-заминка

Уже замечаю, что за время 100-дневки здорово прокачались силовые.

Не знаю, но их сегодня подозрительно много И комаров

В прошлом году тоже такое было? Я про чёрную конструкцию.

Не тренировался. Разбирался с делами по учебе. Теперь неделя каникул)

Поздравляю!)