Растяжка

Осталось дотерпеть недельку, а там каникулы...

Тренировка в Нескучном.

- глубокие отжимания
- подтягивания с паузами
- отжимания на брусьях

Перетренировался, честно говоря.

Делал только подтягивания и отжимания. Старался делать с идеальной техникой. Пауза конечно вносит сложности и это круто. В подтягиваниях чувствую работу всех задействованных мышц.

6*5 - 0 - 6*10 - 0

Завтра буду тренить отжимания и для ног что-нить.

WasD Вот:

3) http://cgravity.com/bodyweight-training-vs-weightlifting

Ссылка недействительна, хотя интересно было бы почитать. Кидает на главную, в общем.

10) http://www.kfiam640.com/articles/national-news-104668/crossfit-could-cause-your-muscle-cells-12112566/

Тут по сути очень мало, хотя тема про рабдо интересная. Где-то на форуме видел ссылку от тебя же про эту тему (там было много и даже с картинками). Смысла писать второй раз и мало нет)

13) http://www.collective-evolution.com/2014/07/07/6-bad-postures-that-are-ruining-your-health-and-how-to-correct-them/

Ошибка 404

15) http://neilarey.com/recipes.html

Не удается найти страницу.

Как только будет время Кстати, там по некоторым ссылкам уже ничего нет.

WasD Антон, готово)

Окей

Постепенно соображаю себе программу на лето

Свободная тренировка дома, на другое времени не хватает

WasD, беру вот эту <url="http://hk-magazine.com/article/inside-hk/interviews/13259/simon-lee-street-workout-barkids">Simon Lee of Street Workout Barkids</url> Один вопрос - на авторские права внимание обращать? -> Нужна ли ссылка на оригинал и можно ли тащить оттуда фотки?

Постараюсь сделать за выходные)

Начал тренироваться по ПРОДВИНУТОМУ блоку)

6*5 - 6*10 - 6*10
Дополнил пистолетиками

Выпады не делал, так как нету времени, а тренировка получается довольно длинной.

Нагрузка нормальная, завтра прочувствую)

Буду повышать кол-во повторений во всем

Отдых после максимумов. Адски болят широчайшие, косые и ноги

Сегодня ходил на мероприятие EcoTalks, где выступал Антон. Послушал историю воркаута в России. Мероприятие понравилось, интересно реализовано. Лучшие выступления у Антона и Юрия Захарова (проект "Чистое дело").

Не обошлось и без казусов с моей стороны И со стороны Google. На карте стояла отметка в дальнем конце МГУ. Ну пришёл я туда, а там сарайчик, ангарчик и стройка В общем, студенты МГУ видели человека, спешно куда-то бегущего. А ведь вчера делал приседания на максимум...

А ну еще я лег спать в 4 часа

Итоги БАЗОВОГО блока.

Рефлексия. Анализ. Выводы.

100-дневка - замечательная штука) Узнал много интересного из инфо-постов. Круговые тренировки тоже понравились. Было нелегко

Результаты:
- новые знания
- небольшое увеличение в количестве повторений
- значительное улучшение ССС (по ощущениям)
- научился делать выход на две
- научился делать приседания на одной

Надеялся на более значительное увеличение повторений (хотя бы в приседаниях), но было трудно развивать силу, когда не хватает выносливости)

Тренировался 4 дня в неделю по 100-дневке, суббота в СУЗ или Нескучном (открытые тренировки), сначала делал растяжку в один из дней отдыха, потом не находил времени.

2 раза болел, спал по 6 часов в день (примерно), питался нормально.

Выводы:
- регулировать нагрузку
- не топтаться на месте и не торопиться
- больше спать (эт нереально, или меня попрут из школы)
- стараться
- всегда разминаться и делать заминку
- при ухудшении самочувствия прекращать тренировку

Сейчас думаю, что мог бы сделать больше в отжиманиях с приседаниями, ну реально.

На ПРОДВИНУТЫЙ блок большие планы) Буду стараться

Замеры результатов показали вот что:
Вес 78(+2)
Подтягивания 20(+1), все ОК
Отжимания 46(+1), ага...
Приседания 83(+3), ага-ага...

Завтра сделаю заново отжимания с приседаниями