Отправлено: 28.03.2018 16:03
Zhev Почистил
Отправлено: 28.03.2018 14:27
<quote name=Paradox post="439027">
andreygeorg, чтобы переводить нужно понимать. Чтобы понимать, нужно читать и слушать... Много и на разные темы: новости, статьи, фильмы, книги. Не нужно стараться понять каждое слово, это как камень на пути - лучше перешагнуть, чем запнуться. Со временем слов незнакомых будет всё меньше и сам не заметишь когда с первого раза начнешь понимать иностранную речь или написанный текст.
Набрать и сформулировать тот текст на русском было дольше и сложнее, чем прочитать и понять.</quote>
ППКС
Отправлено: 15.03.2018 15:43
День 10

4*6-12-12-12, 1 минута отдыха
5 подходов по 10 брусьев
100 попеременных разноуровневых отжиманий

День 11

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 12

Пропуск

День 13

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 14 (среда)

Отдых
Отправлено: 10.03.2018 01:07
Дописал цели в первый день

Теперь нужно еще не запутаться с днями, ибо я пока не придумал, как их делить
Отправлено: 10.03.2018 00:33
День 4

Отдых

День 5

Пропуск

День 6

Пропуск

День 7

Пропуск

День 8

4*4-8-8-8, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

День 9

4*5-10-10-10, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

Еще бегаю потихоньку.
Отправлено: 10.03.2018 00:24
<quote name=dAppEr post="431325">
Я их вообще на повседневку ношу.</quote>
Same. Мои единственные перчи)
Отправлено: 04.03.2018 19:23
<quote name=WasD post="428746">
Мы ждем канонические статьи от Kahar, которые когда-нибудь появятся и расставят все точки над i)</quote>
В статьях, кстати, про 100-дневку ничего не говориться особо, ибо они про воркаут. Так что статьями я смогу лишь ответить на вопрос, что такое воркаут, и из этого будет косвенно следовать, почему 100-дневка не воркаут, но что такое сотка лучше почитать на страничке сотки)))
Отправлено: 04.03.2018 00:54
Решил пройти 100-дневку еще раз, ибо на большее не хватает времени + из-за плеча не хочу что-то сложное делать.

Цели:
- 90 кг
- подготовить плечо к выходам
- 20 подтягиваний нон-стоп
- 40 отжиманий на брусьях нон-стоп
- 80 отжиманий нон-стоп
- 160 приседаний нон-стоп
(но это не точно)

А пока:

День 1

1-2-2-2, 1 минута отдыха

День 2

2-4-4-4, 1 минута отдыха

День 3

3-6-6-6, 1 минута отдыха
Отправлено: 03.03.2018 12:55
<quote name=Brom post="427993">
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
А чем именно он хорош?
Отправлено: 02.03.2018 01:21
<quote name=Lawnmover post="427222">
Ведь ты можешь и 100 и 200 присесть</quote>
На самом деле, если брать идеальную технику, то больше раз 50 в подходе в круге не особо реальным представляется, чтобы кто-то делал. Ну и на таких цифрах человеку явно упор на тренировку ног совершенно не нужно делать)
Отправлено: 01.03.2018 19:30
<quote name=KanJI post="426491">
<quote name=smurnaya post="426478">
Чем можно заменить подтягивания? Погода не способствует занятиям на улице.</quote>
Погодка правда не лучшая , как можно заменить хотя бы на пару дней?</quote>
Можно заменить подход подтягиваний на ещё один подход отжиманий. Это для тех, у кого погода или вообще нет перекладин(?). Но это реально вариант на пару дней, коли экстренные абстоятельства.
Отправлено: 27.02.2018 23:48
+58=49 400
Отправлено: 27.02.2018 23:45
+20=5180
Отправлено: 27.02.2018 23:43
+64=942 500
Отправлено: 26.02.2018 22:55
Lyalya

30-40 австралийских - это очень много, если что) Так что, ты либо неправильно делала, либо делала очень лёгкий вариант с высокой перекладиной.

До отказа можно и без резинки, но с резинкой отказ будет позже, следовательно и нагрузки успеешь дать больше. Но да, на уровне 4 подтягиваний вообще любая тренировка даст результат.