WasD Ты просил напомнить тебе дописать этот пост. Еще в прошлой 100-дневке. И я напоминал)

Вот все, что я там увидел про полезность свинца
Причем и тут сразу же негативный окрас про дорогой бензин.

И больше ничего про причины. По статье получается, что свинец использовали именно для того, с целью, чтобы травить все и вся. А не так, что его использовали, и следствием было то, что травились люди.

Странно в общем) Но не более того.

Информация интересная, но сама статья странная. Слишком однобоко смотрит на проблему, имхо. Народ травили свинцом, окей. А зачем, и почему именно свинец, об этом всего пара кратких слов. Наверняка есть более менее логичное объяснение.

Но на сам посыл это не влияет.

Утюги у всех одинаковые, поэтому ты можешь просто купить любой из них и получить требуемый результат.

Думающего - наверное нет, особенно, если он не хочет думать. А вот адекватного, который будет что-то понимать, уметь оценивать, и, потренируясь около года сам, на берётся опыта и станет уже самостоятельным - это да.

Думающий и самостоятельный при этом не обозначает очень много знающий. И то, что ты не уверен в своих знаниях, не должно делать тебя не думаю им и не самостоятельным.

Это надо было начинать в 9 классе тренить. Я к тому, что за лето ты не раскачаешься. Но начинать все равно когда-то нужно.

Общие рекомендации:

1. Берёшь какую-нибудь несложную прогулки (без разницы, какую, по сути), тренить по ней все лето. Если будешь перескакивать с одной проги на другую постоянно, то результата не будет.

2. Соблюдаешь основные тренировочной принципы (87 день 100-дневки). И проверять себя по Матрице (86 день 100-дневки). И ещё думать надо) То есть, если ты будешь каждый день бездумно впахивать огромные тренировочные объёмы, то тоже ничего не будет.

3. Считаешь калории, выходишь на профицит. Или просто ешь в нормальных объемах. Правда у тебя вес небольшой совсем (рост то какой при этом?), так что "просто есть больше" может для тебя не работать. Касательно каких-то грудок, я вот их вообще не ем, и ничего. Из недорогого, что можешь сам готовить,- гречка. И ещё, не нужно объедаться в хламину тоже, ну мало ли.

4. Спать как можно больше.

А вообще, мне интересно, ты говоришь, что прошёл сотку. А инфо-посты как будто и не читал. Потому что все, что я тебе сейчас написал - информация из сотки и совсем немного опыта. Расстраиваешь)

Ну и последнее: если ты собираешься "раскачаться за лето", а потом снова ничего не делать, то можешь и сейчас ничего не делать, потому что к черту понты. Если не собираешься тренироваться дальше и тренируешься только ради портов, то к черту это все.

Ответь себе на простой вопрос: если бы твоих целей можно было бы достичь без тренировок, то ты бы тренировался? Если ответ "нет", то... А если "да", то просто начинай тренироваться и тренируйся дальше год за годом, и результат будет.

Да не обязательно делать что-то совсем другое. Можно как раз взять за основу схему 100-дневки и постепенно адаптировать под свои нужды

voltaspect

а) Видимо, матрица не настолько проста, потому что ты не понял её смысл. Смысл в том, что ты ставишь цель, берёшь АБСОЛЮТНО любую прогу, делаешь месяц, например, смотришь на результаты по матрице, корректируешь программу. Все.

б) Забудь про максимально эффективно, такого нет. А эффективно будет все, если соблюдать основные принципы. Так что, к черту магические суперэффективные программы тренировок.

Если ты адаптируешь цифры под себя, то смысл уже ближе к своей программе. Только все дело в том, что ты, скорее всего, путаешь схему тренировок и программу тренировок.
Но, в любом случае, если ты умеешь адаптировать под себя, то вопросов и нет. Вопросы есть, если человек умеет только пользоваться уже готовым, и не хочет/боится думать.

24.05

Вчера пропустил тренировку ног, опять. И поэтому решил провести её сегодня.

- разминка
- разминочные подходы

400% Set - Squats

10 подходов по 40 приседаний

Отдых соответственно схеме. После третьего подхода приседания были не нон-стопом. В промежутках между подходами делал подтягивания и отжимания, чтобы немного гонять кровь.

- заминочные подходы (много)
- заминка
- прогулка

Было очень важно аккуратно подойти к самой тренировке и к заминке, чтобы избежать возможных проблем, потому что была очень большая нагрузка на легкие и сердце. И у меня все получилось)

Количество повторений и результаты тренировок:

Ожидания и реальность

Что думает народ:

На силу - на силу и объём - на объём - на выносливость и объем - на выносливость

Темнее цвет = сильнее эффект

Что происходит на самом деле:

То же самое

SizovIgor

Английский - полезная штука, нужно учить)

А "несколько месяцев" - это сколько?

Спасибо

Самое интересное, что на утро рука уже прошла, хотя так сильно никогда не болела раньше. Я думал, что что-то серьезно повредил, но вроде обошлось.

В любом случае, на бицепс нагрузки не будет до субботы, а на руки в принципе до завтрашнего вечера.

Поиск по содержанию тоже может быть полезен. Но лично я чаще ищу пытаюсь искать по названию.

Может есть смысл вынести это в отдельную страничку с настройками поиска? Если нет, то нужно придумать схему, которая будет искать и по названию и по содержанию и выбрасывать нужный результат на верхние позиции.

Нужно оптимизировать поиск по разделам. Например, сейчас поиск в разделе "Форумы" ищет по содержанию сообщений, а не по названию темы. И это очень странно, когда ты пытаешься найти какую-ту тему. А для сообщений можно либо отдельный поиск сделать, либо вообще это убрать.

Вопрос для всех: Кто-нибудь пользуется поиском сообщений в разделе Форум?

С Новостями та же ерунда. И с Видео также, и со Статьями.

Так же неплохо было бы оптимизировать саму систему. Вроде того, что если я случайно пишу пробел до или после, например, ника участника при поиске в разделе Участники, то система ничего не находит.

Кстати, прямо сейчас в голову пришла мысль - сделать в разделе поиска по участникам (нужна отдельная страничка тогда) еще возможность искать по возрасту, полу, городам, странам, участию в сотке и пр. Это будет полезно как минимум для того, чтобы собирать статистику.

Вот такие мысли.