Отправлено: 23.05.2017 15:05
13.00 разминка.
Круговая тренировка с интервалом 60".
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*20=120
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15/15=90/90
Заминка. Растяжка.
Отправлено: 21.05.2017 14:33
Сегодня круговая тренировка.
13.15 разминка.
Пять кругов:
подтягивания 5*6=30
приседания 5*20=100
отжимания 5*15=75
выпады 5*15/15=75/75
Заминка. Растяжка.
Отправлено: 18.05.2017 09:17
07.30 бег 2100 м.
Разминка.
Подтягивания 10-8-6-6=30.
Отжимания на брусьях 12-10-8-7=37.
Вчера пробежал 2 км за 9 мин 05 сек. Норматив на золотой знак ГТО сдан.
Отправлено: 15.05.2017 20:48
07.40 бег 2 км за 10 мин 05 сек.
Подтягивания 10-8-6-6=30.
Отжимания на брусьях 12-10-8-8=38.
Бег 400 м.
Отправлено: 14.05.2017 11:41
08.40 бег 2 км.
Подтягивания 10-8-6=24.
Отжимания на брусьях 12-10-8=30.
Отправлено: 12.05.2017 10:45
07.30 бег 2 км.
Отправлено: 11.05.2017 20:54
Планка 3 мин.
07.45 бег 2 км за 10 мин 20 сек.
Подтягивания 10-7-7.
Отжимания на брусьях 10-10.
Подтягивания в течение дня 12-12-10, узким прямым хватом 10-9-8.
Отправлено: 10.05.2017 07:25
Планка 3 мин.
В 07.30 бег 2 км.
Разминка.
Подтягивания 12-7-7=26.
Отжимания на брусьях 12-10-8=30.
Растяжка.
Отправлено: 09.05.2017 17:41
Разминка.
Работа на боксерской груше.
Подтягивания: разминочные 6.
С весом 8кг: 6-6-6-6-6=30.
Отжимания алмазные 25.
Работа на груше.
Отправлено: 08.05.2017 15:31
Бег 2 км.
Подтягивания 10.
Отжимания на брусьях 10.
Отправлено: 02.05.2017 18:43
Планка 3 мин.
Отправлено: 01.05.2017 14:38
Сегодня сдавал нормативы ГТО.
Подтягивания 12 раз.
Подъем туловища из положения лёжа (пресс) 35 раз/мин.
Наклон на гимнастической скамье 10см.
Пока иду на золотой знак.
Дома ещё подтянулся 12-10-10.
Отправлено: 30.04.2017 15:02
15.50 разминка.
Круговая тренировка с интервалом 1 мин.
Подтягивания 5*6=30.
Приседания 5*20=100.
Отжимания 5*15=75.
Выпады 5*15/15=75/75.
Растяжка.
Отправлено: 26.04.2017 06:20
06.15 планка 3 мин.
Отправлено: 25.04.2017 06:01
07.00 планка 3 мин.
Подтягивания в течение дня: 12-12-10=34.