Две недели не тренил. Кошмар!
На площадке у дома.
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2 минуты: 13, 11, 9, 5, 4, 3 = 45.
Выпады 4*20/20.
Между выпадами ещё подтягивания 7, 7, 8. Заминка.

Оказывается неделю не тренил!
На площадке.
Разминка.
Отжимания на брусьях, всего 50.
Подтягивания нижним средним хватом, всего 35.
Выпады по 60 на каждую ногу.
Заминка. Растяжка.

Тренировка на улице.
Разминка.
Подъем переворотом 6 раз.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 90 секунд:
верхним средним хватом 5-5-5
верхним узким 5-5-5
широким 5-5-5
нижним средним 5-5-5
верхним средним 5-5-5
Всего: 75.
Лёгкая заминка.

Пирамида верхним средним хватом от 1 до 9 и обратно. Итого 81 раз.

Тренировка на улице.
Разминка.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 90 секунд:
верхним средним хватом 5-5-5
верхним узким 5-5-5
широким 5-5-5
нижним средним 5-5-5
верхним средним 5
Всего: 65.
Лёгкая заминка.

Максим, благодарю за поздравление! Тебе тоже всего наилучшего.

Пирамида верхним средним хватом от 1 до 9 и обратно. Итого 81 раз.

Сегодня замерил свой максимум в подтягиваниях. Получилось 15,5. Всего подтягиваний 40. Отжимания на брусьях 23. Заминка.

Пирамида верхним средним хватом от 1 до 8 и обратно + 1. Итого 65 раз.

Пирамида верхним средним хватом от 1 до 8 и обратно + 6. Итого 70 раз.

Круто! Молодцы!

Максим, привет. Главное, что регулярно. Это для нас уже достижение.

Тренировка на площадке в Экстрим-парке вместе с Дмитрием.
Разминка.
Подтягивания верхним средним хватом от 1 до 8 и обратно. Итого 65 раз.
Отжимания от пола 3*10=30.
Приседания и выпады.

Сегодня первая в этом году полноценная тренировка на уличной площадке. Сад им. Миндовского.
Разминка.
Подтягивания верхним средним хватом: 5-5-6-6-7-7-8-6-5-5-5-5=70.
Отжимания: 10-8-10-10-10=48.
Отжимания на трицепс: 10-10-10=30.
В последнее время совсем не уделял внимания отжиманиям, только подтягивался. Надо вернуться к отжиманиям.