Отправлено: 31.07.2018 17:03
<quote name=MaxSnow post="469759">
Обед. Подтягивания лесенкой: до 8 и обратно. Итого 64. Более ничего не успел сделать Рядом на площадке стояла жена и вопрошала: ну ты скоро?, скоро? Очень ей есть хотелось. Закончил лесенку и пошли на бизнес - ланч. Я заметил такую вещь. Когда я забиваю на тренировки то начинаю жрать постоянно и в большом количестве. Если же нахожусь в процессе регулярных тренировок мое желание потреблять жратву существенно уменьшается и я начинаю довольствоваться весьма скромными порциями еды и жена это тоже подтверждает. Например 1 тарелка супа на ночь вместо двух или трех, и перестаю вставать ночью к холодильнику заморить какого - нибудь ленточного червя иди бычьего цепня. А значит есть польза в тренировках,</quote>
:grin:😁 Максим, польза есть однозначно. Желаю успехов!
Отправлено: 30.07.2018 15:49
После 10-дневного перерыва легкая тренировочка.
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом 5-12-10.
Отжимания на брусьях 10-8-8.
Заминка.
Отправлено: 30.07.2018 14:00
<quote name=MaxSnow post="469505">
Утро раннее: 4 круга: отжимания на брусьях, приседания, пресс(скручивания). Подтвердил максимум в отжиманиях на брусьях - 18.
Обед: проставлялся на работе за день рождения: шашлыки с зеленью. Наелся свинины и пошел на турники.
Лесенка в подтягиваниях до 8 и обратно, отдых 4 минуты и максимум - 10, итого=74. Хорошо.</quote>
Круто!
Отправлено: 27.07.2018 14:08
Максим, молодец!
Отправлено: 24.07.2018 11:32
:clap:👏
Отправлено: 20.07.2018 20:32
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 14, 11, 9, 7, 5, 3 = 49. Заминка.
Отправлено: 20.07.2018 10:47
Максим, а что там с ногами?:wink:😉
Отправлено: 20.07.2018 08:30
Классная замена брусьям и классная техника выполнения!:thumbsup:👍
Отправлено: 16.07.2018 07:07
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 8, 7, 5, 4 = 48. + параллельным хватом 8, 6, 5, 3. Итого: 70 за тренировку. Отжимания от скамьи на трицепс 4*20=80. Заминка.
Отправлено: 14.07.2018 20:21
Разминка.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 9, 7, 5, 4 = 49. + 7, 5. Итого: 61 за тренировку. Заминка.
Отправлено: 11.07.2018 17:57
Разминка. Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 8, 6, 4, 3 = 45. + 7, 7. Итого: 64 за тренировку.
Приседания с выпрыгиванием, "стульчик", выпады с выпрыгиванием 4*10, 10", 10. Заминка.
Отправлено: 07.07.2018 17:27
Разминка.
Попытки сделать выход силой с помощью резиновой петли на 35кг. Безрезультатно.
Тяги резины на трицепс 4*12=48.
Подъем ног к голове на наклонной скамье 8,8,6,6 = 28.
Отжимания на брусьях 12,10,6,5,5 = 38.
Заминка.
Отправлено: 06.07.2018 14:51
Разминка. Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 8, 6, 5, 3 = 46. + 4,5,5,5. Итого: 70 за тренировку.
Приседания с выпрыгиванием, стульчик, выпады с выпрыгиванием 3*10, 10", 10. Очень тяжело. Заминка.
Отправлено: 03.07.2018 20:53
Разминка. Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 8, 6, 5, 4 = 47.
Приседания с выпрыгиванием, стульчик, выпады с выпрыгиванием 3*10, 10", 10. Очень тяжело. Заминка.
Отправлено: 01.07.2018 09:20
На площадке у дома.
Разминка. Разминочные подтягивания 5 раз.
Подтягивания средним верхним хватом на максимум через 5, 4, 3, 2, 1 минуты: 13, 11, 7, 6, 5, 3 = 45.
Выпады 1*20/20.
Между выпадами ещё подтягивания 7 раз. Заминка.