Отправлено: 14.11.2016 16:15
Добрый день!
По новой схеме только подтягивания дались в последнем подходе тяжело, все остальное неожиданно легко (при базовом количестве повторений (5 и 10). Надо обдумать.
Всем всего!
В теме: Осень 2016
Отправлено: 10.11.2016 17:16
Всем добрый день!
Проверка достижений за половину 100дневки, к сожалению стартовых показателей не снимал поэтому исходные данные в скобках, примерно. Вот чего вышло: подтягивания 12 (🤓 +4, приседания 220 (120) +100, отжимания 50 (40) +10 (можно было больше но ноги после приседаний подвели), надо было больше паузу сделать. Верю все добились не меньшего.
Всем удачи!
Отправлено: 10.11.2016 15:55
Всем добрый день!
Проверка достижений за половину 100дневки, к сожалению стартовых показателей не снимал поэтому исходные данные в скобках, примерно. Вот чего вышло: подтягивания 12 (🤓 +4, приседания 220 (120) +100, отжимания 50 (40) +10 (можно было больше но ноги после приседаний подвели), надо было больше паузу сделать. Верю все добились не меньшего.
Всем удачи!
В теме: Осень 2016
Отправлено: 08.11.2016 15:23
День добрый!
Круги 6Х (6/11/12/11-11)
ну и планка.
Всем всего!
и еще немного чего каждый себе пожелает!
В теме: Осень 2016
Отправлено: 08.11.2016 00:39
Добрый вечер!
47 день круги сделал, планку просохатил, завтра отработаю.
Всем удачи!
В теме: Осень 2016
Отправлено: 04.11.2016 21:35
Добрый день!
Круги и планка все как всегда.
Удачи всем!
В теме: Осень 2016
Отправлено: 02.11.2016 13:16
День добрый?
1-5/11/12/11 и 4-6/11/12/11
и планка 5-и минутка +15 секунд.
Надо расти надо собой... если есть куда😇
В теме: Осень 2016
Отправлено: 01.11.2016 20:17
Круги и планка 5-и минутка.
В теме: Осень 2016
Отправлено: 26.10.2016 21:53
Вот и еще один день порадовал.
Круги и планка 5-и минутка.
Я сам себя уважаю.😌
В теме: Осень 2016
Отправлено: 20.10.2016 15:13
<quote name=vmn post="284829">
<quote name=grey11 post="284627">
Все просто понятно, доступно логично. Присоединяюсь к вопросу:
<quote name=Roman1981 post="284473">
Вопрос к мастодонтам воркаута.Будут ли инфопосты о том как после стодневки составлять самому себе программы тренировок,как часто их менять, что бы организм "не привыкал" и т.д. Тема очень нужная,хотя бы принципы составления тренировок. Спасибо.</quote>
.
Это на мой взгляд прямое продолжение сегодняшнего инфопоста.
100 дневка это вводный этап, а потом тупить в ожидании следующей 100 дневки? Или что гораздо правильней и логичней продолжать занятия. А вот как продолжать это вопрос. Знаете - подскажите, научите. Не знаете, давайте обдумаем.</quote>

Будут и принципы и готовые программы.
Если торопишься, то готовые программы тут -
http://workout.su/article/category/9
А принципы составления самостоятельной тренировки в весенней 100 -дневке можно посмотреть.
Но если возникают такие вопросы, то глобальный совет - 'не торопись' лучше идти по 100дневке постепенно.
Что касается - ждать ли следующую 100 дневку...
100 дневка она как стартер в машине. Один раз получил импульс и поехал
Зачем ее проходить второй раз - для меня загадка. Ну только если по болезни слился или до конца не дошел, а хочешь себе доказать, что мог дойти</quote>
День добрый!
Потому и интересуюсь, одну 100дневку прошел, а вот дальше просохатил ... Теперь вторая 100дневка, хочется (имея уже опыт) что бы она перешла во что то большее. Чемпионом стать такой цели себе и не ставлю, но хочется развиваться не торопливо, спокойно.
Отправлено: 19.10.2016 23:36
Все просто понятно, доступно логично. Присоединяюсь к вопросу:
<quote name=Roman1981 post="284473">
Вопрос к мастодонтам воркаута.Будут ли инфопосты о том как после стодневки составлять самому себе программы тренировок,как часто их менять, что бы организм "не привыкал" и т.д. Тема очень нужная,хотя бы принципы составления тренировок. Спасибо.</quote>
.
Это на мой взгляд прямое продолжение сегодняшнего инфопоста.
100 дневка это вводный этап, а потом тупить в ожидании следующей 100 дневки? Или что гораздо правильней и логичней продолжать занятия. А вот как продолжать это вопрос. Знаете - подскажите, научите. Не знаете, давайте обдумаем.
Отправлено: 18.10.2016 19:27
5 по 5/11/12/11 и вечером планка 5-и минутка. Переходим к водныи процедурам 🤓
В теме: Осень 2016
Отправлено: 12.10.2016 19:40
4 по 5/11/12/11
и через четверть часа планка 5-и минутка.
В теме: Осень 2016
Отправлено: 10.10.2016 12:42
Наконец то получилось начать вместе со всеми.
Единственное график у меня другой понедельник-пятница круги, суббота растяжка воскресенье отдых.
4 по 5/11/11/11.
На сегодня все.
В теме: Осень 2016
Отправлено: 03.03.2016 16:27
Ну вот и выполнил 98 день.
подтягивания 1-2-3-4-3-2-1
отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2
приседания 10-20-30-40-30-20-10
главное во всем этом все таки дошел.