Отправлено: 09.03.2023 21:19
81-с4
09.03.2023
Четверг
18.30 +12
Тренировка
1.     Круги – 6 из трех упражнений – подтягивание-приседания-отжимания.
Подтягивания - нормальным (средним) нижним (обратным) хватом.
Отжимания – глубокие, широкие руки (90 см)
2.     Между кругами – 60 сек.
3.     Далее три сета по 6 подходов, 1 упражнение
- подтягивания (1сет – узкий верхний хват, 2 сет – нормальный верхний хват, 3 сет – широкий верхний хват)
4.    Отдых между последним кругом и началом сета – 6 мин
5.     Отдых между сетами 6 мин
6.     Отдых в подходах 60 сек







Отправлено: 08.03.2023 11:15
80-с4
08.03.2023
Среда + 16
Плановый отдых



Отправлено: 07.03.2023 20:56
79-с4
07.03.2023
Вторник
воркаут
18.10 + 8
Тренировка
Сперва круги, потом подходы.
Круги: 14 мин
подтягивания верхний широкий хват (90 см)глубокие отжимания (90 см)приседания стандарт.
Подходы: 21 мин
нормальные стандартные отжимания
На всю тренировку ушло 56 мин





Отправлено: 06.03.2023 21:36
78-с4
06.03.2023
Понедельник
18.00  +2
Тренировка
На всю тренировку 32 мин
 

Отправлено: 04.03.2023 20:53
76-с4
04.03.2023
Суббота
Растяжка
 
Часть 2
Удивительное исполнение на стихи Трофима
(Сергей Трофимов)
 



Отправлено: 03.03.2023 20:32
75-с4
03.03.2023
Пятница +12
Отдых,
который должен быть вчера
 
Часть 2
Русь умом не понять
😇😇😇



Отправлено: 02.03.2023 20:21
74-с4
02.03.2023
Четверг
ОФП
16.30 +3
Тренировка
После вчерашних приседаний планировал сегодня отдых.
Но в 16 приехал с "по делам". Время не обедать, не ужинать, Жалко стало время на отдых тратить. 
Думаю, пойду, быстренько, по немножечку, "отматаю" кружочки.
Но, как говорится, "аппетит приходит во время еды".
 
 
 

Отправлено: 02.03.2023 11:15
HonGildon
Может "Творение" 😲?
очень рядом👍
Отправлено: 01.03.2023 21:09
73-c4
01.03.2023
Среда
воркаут
16.30 +4
Тренировка
Отдых между подходами 1 мин 20 сек (20 - добавок на 11кг)
На приседания ушло 45 мин

 



Отправлено: 28.02.2023 20:27
72-с4
28.02.2023
Вторник + 8
Сегодня звезды ко мне не благосклонны.
Сложил плюсы с минусом получился
отдых.


Отправлено: 27.02.2023 21:25
День71-с4
27.02.2023
Понедельник
Днем + 25
Воркаут
16.30 + 20
Тренировка на бегу.
Семья решили устроить банный день.
Между делами и баней бегом отработал свои сеты.
В каждом подходе начинал за здравие, заканчивал, как получиться, с дожимом, сколько можно.
В последнем сете хотел добрать до 100, но чуток перебрал.
На все ушло 32 мин.
 Резинку, "пресс", планку заменил баней.

 

Отправлено: 26.02.2023 20:37
День 70-с4
26.02.2023
Воскресенье +19, днем
Плановый отдых
 
Как прошло воскресенье




Отправлено: 25.02.2023 20:13
День 69-с4
25.02.2023
Суббота + 11
Растяжка + отдых, активный, на огороде.
 

Отправлено: 24.02.2023 20:37
68-с4
24.02.2023
Пятница + 6
Вчера сделал и за сегодня, поэтому с чистой совестью делаю выходной.
 
часть 2
чем не инопланетянин.
🎃🎃🎃



Отправлено: 23.02.2023 21:19
67-с4
23.02.2023
Четверг
Воркаут
18.20  - 5
Тренировка
Отжимания
 
 
Часть 2

👮👮👮