Отправлено: 14.04.2023 21:27
День 4
14.04.2023
Пятница
ОФП
18.40 +13
Тренировка
2 – 10 – 10 – 10
Медленные подтягивания тяжело даются.
 




Отправлено: 12.04.2023 18:29
День 3
12.04.2023
Среда
ОФП
14.00 +14, облачно
Тренировка
Подтягивание – приседания – отжимания – приседания
2 – 6 – 6 – 6
Примечание:
- подтягивание продолжаю медленное – 20-23 сек на одно подтягивание, на два уходит 40-45 сек. В 4-м круге уже напряг, поэтому пока оставлю 2 в круге. Пытаюсь контролировать тело и ноги, что бы не болталось и было прямым. Но вот
"мозгокачка" – следишь за телом "уходит" техника и дыхание, следишь за техникой "уходит" тело. Как в басне "вытащишь клюв хвост завязнет, вытащишь хвост – клюв "утонет"".
- медленные приседания и отжимания проще, поэтому увеличил на два.
Особенности:
Сегодня должен быть у меня день отдыха, но так как в начале сотки нет такого меню в "подневке" как отдых, пришлось делать тренировку, почестному.
А потом БАНЯ.
А после бани коньячок, 50 гр.
не больше,
а почему не больше?
Да просто кончился. 
 
Часть 2
ZVO


Ничто не меняется в этом мире. Что 192 года назад, что сейчас.



Отправлено: 11.04.2023 19:54
День 2
11.04.2023
Вторник
ОФП
17.40 +13, слабенький дождь
4 круга
Подтягивания – приседания – отжимания – приседания
2-4-4-4
Примечание:
- подтягивания – на одно подтягивание 20-25 сек., чем ближе к концу, тем меньше секунд.
- отжимания – медленно и "глубоко", тело старался держать ровно.
- приседания обычные, как учили.
 

Отправлено: 10.04.2023 21:41
День 1
10.04.2023
Понедельник
Начнем с начала
🚶
Сотка 5
Как положено, по методике.
Особенности сотки – отработка техники.
По классике
–"количество переводим в качество"
- "лучше меньше, но лучше"
ОФП
18.00 + 12
Тренировка
4-круга
Подтягивания – приседания – отжимания – приседания
1-2-2-2
Примечание:
- подтягивание – вверх в среднем темпе, вверху задержка, на сколько могу (сегодня смог секунд 10), вниз медленно, медленно.
- приседания – с чувством, руки на груди, в медленном темпе с глубоким приседом, спинку старался держать прямо. без большого наклона.
- отжимания – медленно и "глубоко", тело старался держать ровно.

Заминка – работа с "резинкой"
 

Отправлено: 04.04.2023 21:11
04.04.2023
Вторник + 22
Выполнил максимумы 4-ой сотки
1-     Количество – считаю, что неплохо, для моего возраста;
2-     Техническое исполнение – по пятибалльной шкале на 3 балла;
3-     Художественное исполнение – можно было бы и лучше.
В общем, есть над чем работать в пятой сотке.
С понедельника начнем, а пока – отгул, или как в новом тренде – продолжаем "аскезу".
 
Мой прогресс по соткам.
 
 
 
Часть 2.
Развлекательная
"Шура, следите за руками!"
 
до понедельника
Отправлено: 29.03.2023 19:37
1
29.03.2023
Среда +5
ОФП
ОТГУЛ
Сегодня ездил в Анапу и встретил собачку знающую ПДД.
 


ZVO



Отправлено: 28.03.2023 17:38
100-c4
28.03.2023
Вторник +15
 Все
 Закончилась 4-я сотка
 Ухожу в отгул (не путать с "загулом")
 
Пришло уведомление на максимум.
Ага, сщас, все брошу и после "турбо" (недельного напряга) начну делать максимумы.
Хорошо ребята добрые.
 Неделю дают на выполнение.
Воспользуюсь их добротой
и
пополнив глютамин, поправив "порванные "турбо" мышцы, настроив фотоаппарат
пойду штурмовать "топы" возможностей.
 Мой график сотки
 
 
 
 


Отправлено: 27.03.2023 19:37
99-с4
27.03.2023
Понедельник +11
 
Сегодня праздник у меня,
вчера закончил "ТУРБО".
 И вновь не "помер" на нем я,
хоть было немного трудно.
 
Сегодня банька у меня,
и было очень "жарко".
Но тело требует "огня"
и веника не жалко.
 
А после бани коньячок,
разлился он по телу.
И я снова "бодрячок",
готов вновь приступить я к "делу".
 



Отправлено: 26.03.2023 20:28
98-с4
26.03.2023
Воскресенье
Турбо
18.10 + 10
Комплекс "ДЕЛЬТА"
 
Подтягивания – 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25
Приседания – 10-20-30-20-10 = 90
Отжимания – 6-8-10-12-10-8-6 = 60

Отправлено: 25.03.2023 21:34
97-с4
25.03.2023
Суббота
18.40 + 10
Турбо
Фристайл
Примечания:
- высота опоры – 25 см.
- отдых между кругами: - 1 мин - 1.30 – 2 мин - 3 мин.

 


Отправлено: 24.03.2023 20:55

96-с4
24.03.2023
Пятница
18.00 + 10
Турбо
"Гамма"
Примечания:
- приседания в темпе 3-0-3, не хватает терпения на 5-0-5.
-отжимания глубокие, медленные, опора под руки 7 см.



Отправлено: 23.03.2023 20:03
95-с4
23.03.2023
Четверг +18
Турбо
"Жеваный крот"
Прогул.



Отправлено: 22.03.2023 21:27
94-с4
22.03.2023
Среда
ТУРБО
18.00  +10
"БЕТА"
 

Часть 2
ZVO



Отправлено: 22.03.2023 18:12
HonGildon
Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада😧
Да брось ты, все приходит с опытом, следи за выпуском "новостей" и набивай "мозговые мозоли". 👴
Отправлено: 21.03.2023 20:59
93-с4
21.03.2023
Вторник
Фристайл – "ТУРНИК"
подтягивания
1 подход – 7-7-7-0-0 = 21
2 подход – 3-3-3-3 = 12
3 подход – 2(5)-2(5)-2(5)-2(5)-2(5) = 10
4 подход – 3-3-3-3-3 = 15
5 подход – 10
Всего = 68