Отправлено: 22.02.2023 20:24
66-с4
22.02.2023
Среда
Плановый отдых
 
Часть 2
🌷🌷🌷

День памяти защитников
"все они живы, хоть оплаканы родными"
 


Отправлено: 21.02.2023 21:05
HonGildon
Может, Градус? 🙄
Здорово!!! 👍👍👍✋
Понедельник, четверг буду выкладывать новенькие задачи. Если есть интерес присоединяйся. 😎😎😎
Отправлено: 21.02.2023 21:02
65-с4
21.02.2023
Вторник
Воркаут
18.35 + 6
Тренировка
Приседания
Отдельные товарищи соблазнили меня на тренировку с утяжелителями.
Прошелся по двору и нашел трубу, метра полтора, взвесил, получилось 11 кг.
Решил попробовать. Забросил на плечи и начал приседания.
Немного не привычно приседать с руками на трубе, а труба на плечах.
Хватило одного тайма в 6 подходов через мин., количество в таблице.
Вах,вах.вах… как завтра ходить буду. 😳😳😳
Вчера верх работал, низ отдыхал.
Сегодня низ работал, верх отдыхал.
Завтра весь отдыхать буду.
🤗


Примечание:
  • вчера прочитал в инете что "пресс", который я делаю, оказывается, называется скруткой. Вот это новость! 😂
Что только не узнаешь! 🙉


Отправлено: 21.02.2023 13:02
HonGildon
Может, Градус?
скажу сегодня вечером. 😎
Отправлено: 20.02.2023 20:41
64-с4
20.02.2023
Понедельник
Воркаут
18.00 +2
Тренировка


Примечание:
  • между подходами 1 мин;
  • планку сегодня решил разнообразить, то бишь, тело сместил немного вперед, сантиметров на 15.
 

Отправлено: 19.02.2023 17:25
63-с4
19.02.2023
Воскресенье  + 9
ОФП
Отдых

Отправлено: 18.02.2023 20:16
BormanMic
Глянул свою прошлую ветку, двух годичной давности. Сильней не стал, это плохо. Но и слабей не стал, это хорошо)))
И это здорово!!! 🏆🏆🏆
Отправлено: 18.02.2023 20:14
День 62-с4
18.02.2023
Суббота
ОФП
Отдых, замаскированный под растяжку.
Баня + ….
Почему то после бани всегда вспоминается выражение Суворова А.В.
"после бани продай портки, но рюмку водки выпей"
Не стал с ним спорить.
Только водку заменил коньячком, армянским.

Часть 2


Собаки "полиглоты" или человек знает
собачий язык.



Отправлено: 17.02.2023 20:52
61-с4
17.02.2023
Пятница
ОФП
18.05 + 7
Тренировка
"Успокоительная"
После вчерашней "олимпиады"
 
 
 
Примечание:
- "брусья" - ноги в уголке


Отправлено: 16.02.2023 21:20
День 60-с4
16.02.2023
Четверг
Воркаут
18.00 - 2
Тренировка
Три "сета". В каждом "сете" семь " геймов". Количество "очков" в "гейме" в таблице.

Между геймами отдых 1 мин 15 сек. Между сетами 3 мин.

В последнем "сете" перешел на "олимпиаду" – главное не победа, а участие, лишь бы дойти до финиша.
На отжимания ушло 38 мин.


Дома продолжение: - "резинка", "пресс", планка.
Потом контрастный душ, ужин и на диван – давить задницу, по пути заполнение дневника.
Ощущение организма как живого. Завтра будем посмотреть.
 

 

Отправлено: 15.02.2023 19:31
День 59-с4
15.02.2023
Среда  +3
Заслуженный плановый отдых
 
Часть 2
ZVO

"папа" - грозное неядерное оружие России «Папа всех бомб»




Отправлено: 14.02.2023 20:32
58-с4
14.02.2023
Вторник
воркаут
18.00 + 3, слабый дождь
Тренировка
День приседаний
 
 

Дома
"Резинка", "пресс", "планка"
 

Отправлено: 13.02.2023 21:12
День 57-с4
13.02.2023
Понедельник
Воркаут
18.20 - 2
Тренировка
День подтягивания
 
 

Примечание
- на подтягивания ушло 36 мин.
- подтягивания с полным опусканием, в медленном темпе 4-5 сек. в конце каждого подхода задержка 10 сек на угле 90 гр
- между подходами 60 сек
- между сериями – 3 мин
- "рукоход вдоль перекладины" - перекладина 1 м., чистыми -85 см (5 перехватов) на угле рук 90 гр.
- 2 пр. – проход по перекладине - один вперед, один назад.
 Дома
"резинка", "пресс", "планка"



Отправлено: 12.02.2023 19:06
День 56-с4
Воскресенье
ОФП
Отдых


Отправлено: 10.02.2023 20:05
День 54-с4
Пятница
ОФП
17.40 - 6
Физкультура