16/03/2017 WRKT 100.3 D016 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (10;9;10;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

+100500. Идеальная медитация и успокоение нервной системы. Особенно, после 7-8 км бега, вообще, как в другом измерении живешь / бежишь... Идеальный "антистресс")))

Да, вредности много привносили. Я до этого пол года целенаправленно набирал массу и специально много кушал и тренировался соответствующим образом. В целом, результатом доволен, но с "массой" пришло и много лишнего, от чего сейчас избавляюсь. Наоборот, мне сейчас очень комфортно. Я не голодаю и есть не хочу, кушаю нормально))) Это оказалось чертовски легко)


Там график за 3 с лишним года - разные весы использовал, в разное время взвешивался... я не обращаю внимание на эти скачки в рамках нескольких дней... +/- 0,5-1 кг - не информативно. Вот по итогам нескольких месяцев на цели можно взглянуть вот так вот, глобально ))) А более продолжительные взлеты и падения - это либо пуск во все тяжкие (типа отпуска), либо попытка взять себя в руки (типа сесть на диету) )))

Вот-вот. Все верно. Также считаю.


Это дело привычки. Просто результаты тренировок, подсчеты калорий и вес в единой таблице много лет веду и привык фиксировать именно каждый день. Можно просто не ежедневный график отсекать, а линию тренда формировать по итогам матрицы значений))) Опять-таки, с учетом целей - не важно)))


Вот это точно не мой случай. Я на вес вообще в принципе не смотрю. Мои 80 кг 2,5-3 года назад и нынешние 80 кг - это две огромные разницы. Так что вообще с психологической точки зрения лучше бы вес вообще не вызывал никаких эмоций) Вот парень в зеркале - другое дело)))

И искренне желаю удачи в постепенном и поэтапном стремлении в полном отказе от вредноты

+112 = 883 652

14/03/2017 WRKT 100.3 D014 - заслуженный день отдыха второй недели)

15/03/2017 WRKT 100.3 D015 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / нейтральный хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Поздравляю с обновлением максимума. Так держать!


Во-во. Я к тому же пришел - резанул как следует себе месяц назад... с 2700-3000 ккал в день в среднем скатился до 1600-2200 с полным отказом от "вредноты" (сладкое, мучное, алкоголь - все нафиг).

Вот динамка веса, как результат:

Черт. Я похоже спалился...

Факт)))

13/03/2017 WRKT 100.3 D013 - кардио-день.

Вроде бы планировал день отдыха. Вернулся с работы в двенадцатом часу, решился на легкую пробежку... Психанул, сбегал глянул на Воробьевы Горы с ночным МГУ и обратно...

Бег 10,6 км, 67 минут.

*Опыт так себе, обычно после хороших тренировок и усталости крепко сплю, а в этот раз толком ночью поспать не удалось... хотя может вещи и не связанные, нервная система ни к черту

Хм... ну ладно. Сам все давно собираюсь добавить целевую группу упражнений на пресс, но решил к кругам пока ограничиться кардио тренировками. Жду, когда все вместе на подходы перейдем)

Не многовато? Спину потом не сводит?

+112 = 880 855

И где отчеты???

12/03/2017 WRKT 100.3 D012 - Круговая тренировка (4 круга, К-1.0)

Подтягивания (9;9;9;9) / прямой хват /
Приседания (18;18;18;18)
Отжимания (18;18;18;18)
Приседания (18;18;18;18)
Жим на брусьях (10;10;10;10)

Какая погода! Не думал, что в середине марта буду тренироваться в футболке!)

Класс!)))