Сегодня тренировка в Сергиевом Посаде на скитских...
Разминка
Подтягивания 5*5
Отжимания от низких брусьев (или как их там) 5*20
Брусья 5*8
Всадник у столба 1,5 мин, 1мин, 1,5мин
Подтягивания 3*5
Приседания 3*30

Разминка

Австралийские 10-20-30-40 (даже без суперподходов! Но вниз не пошла. Ребята заняли турник)
Отжимания на трицепс+выпады+отжимания от пола 5*(15+50+10)
Подъём колен на брусьях 6*15

И растяжка...как же давно я не гнулась. С первого раза даже до пола не достала руками

Наканецта тренировка!

Разминка
Приседания 5*30
Выходы с зелёной резинкой 5-5-4-4-3
Выпады 3*50 (потом колено бобо)
Отжимания от низенькой перекладины 5*10
Подъём на носочки 5*50
Опять отжимания 5*10
Всадник 1мин 30сек 1мин

Немножк потеплело, но шапочку не снимаем

Разминка
Попытки выходов (запрыгиваний) на низкую перекладину...много раз
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Проходка выпадами 5*54
Отжимания на максимумы от упоров 24-15-12 + от пола 12. Отдых между подходами 1,5сек

Вместе со мной на площадку вернулись шапочка и подштанники...

Общая тренировка, но я как обычно, с краю..
Разминка
Приседания 50-50-50-30-30-40
Отжимания на трицепс от лавочки+выпады 5*(20+40)
Австралийские 10-20-30-40-30-20-10
Люблю австралийские. Сопли не вытекают

И быстрее домой пить чай. На площадке чуть не снесло ветром.

Очень ленивый день

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-4-3-3-2-2-1-1

Вместе с теплом на площадках появились дети...и они матерятся как сапожники. В каком возрасте у детей вырастают мозги?

Долгий перерыв без причины.

сегодня всё сразу.
Разминка

Подтягивания 7*5
Отжимания от брусьев+ выпады 5*(7+40)
Махи ногами в стороны 3*20*2
Отжимания+приседания 5*(10+30)
3 круга по стадиону в стиле "астматик с ожирением" (как научиться бегать и не убить колени?)

И в качестве заминки австралийские 5*10 на самой низкой перекладине около 70-80см

День ног вместе со всеми:

Разминка
Приседания 5*50
Всадник 40сек 20сек, 20сек, перерыв 50сек, 10сек (планировалось 2*2мин, но я не смогла)
Всадник у столба 2*2мин

Выпады сделала всего пару минут (потом заболело колено)

Выпады на колесо 7мин

Подъём на мыски 5*50

И выпады 2*50

А сегодня вместе с ребятами делали 40-аминутку (40-минутку?)

10отжиманий+отдых за 60 секунд

32,33 и 34 подходы сделала по 5 отжиманий, а в конце сделала недостающие 15 суперподходом

Было больно, жарко и тяжело

Похолодало. Пришлось достать шапочку

Разминка
Попытки выходов с фиолетовой резинкой 3-3-3-3-2-2-1-1
Приседания+отжимания (30+10)*5 Отжимания старалась делать сгибая локти вдоль тела а не абы как
Австралийские 10-15-20-25-20-15-10
Выпадами ходила по площадке 54-54-54-50 шагов
Потом решила немного по-растягиваться...с трудом достала до пола пальцами...пень деревянный

Можно не надевать шерстяные подштанники... и шапочку. Так необычно

Разминка
Австралийские 10-15-20-15-10
Приседания 5*30
Отжимания 3*30 суперподходами.
А потом ребята доделали свою тренировку и мы пошли домой

а ещё я за пасху наела куличиками себе +кг

я могла тебя в пятницу в электричке встретить? Часов в 17?

День выходов. Условно.

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-3-3-2-2-1-1
Высокие подтягивания с резинкой 5*5
Выпады 4*50
Подтягивания узким хватом 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Ещё выпады 1*50

я ленивая попа...
Меня придавило вечерней работой и на тренировки я не попадала.
А сегодня выползла:

Разминка
Подтягивания 5*5
Приседания 10*30
Отжимания от перекладины 6*5 (На самом деле это не они. Это нечто медленные поднимания себя над перекладиной из положения чуть меньше 90° в локтях. Моему организму кажется что это поможет делать выходы)
Австралийские подтягивания 15-20-20-20

День выходов

Разминка
Попытки попрыгать на низкую перекладину
Выходы с зелёной резинкой 4-4-4-4-4
Отжимания от перекладины 5*10
Высокие подтягивания с резинкой 5*10+1*максимум (мой максимум сегодня 11)
Приседания 3*30