21,10,2019. Заслуженный день отдыха

20,10,2019.
Теперь уже общая утренняя треня. Те же и зайцы. Снова народу мало. Но у нас еще идут тренировки на второй площадке в деме, поэтому пока треним каждый со своим куратором.
База как всегда - но теперь с выпадами
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
20 выпадов (10 на каждую ногу)
30 австралий ких меняя хват через 10 повторов (широкий, средний, узкий) 2 подхода. Стульчик 1 мин, всадник 1 мин, ход конем по 7 для мальчиков, по 3 для девочек, повисели, заминка и домой. плечи в отказ еле сумку донес

19,10,2019
Общая тренировка всех желающих на кашкадане. Прошла, отгорела. Погода отлично умеренно прохладно. Народу мало - ну что же теперь не тренить!?
как всегда база
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний, не идут у меня пока подтягивания... но я треню.
брусья 3*8, повисели, планочка 7 уровень 4,16 мин.

Успехов! восстанавливайся и будь здоров!!!

18,10,2019.
снова утренняя тренировка не удалась. Зато удалась утренняя работа, делал тесты, оказывается их сложно составлять, Короче прос... (пропустил) утреннюю треню. Потом смотался на работу.и тд и тп. Доделал с с сыном уроки. Капец --- оказывается яблочки и грибочки в прописях не очень то и у меня получаются. До турника добрался в 10 часу вечера.
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний . Полет нормальный. Весь вечер потеют руки, использовал магнезию. Добавил 8 уровень планки по программе. Обратная планка реально извращение.... Ну вы поняли пока не получилось как надо.

17.10,2019
день отдыха. впереди выходные - а это значит что тренировок будет больше!!!

16,10,2019.
снова утренняя тренировка
5 кругов.
3 Подтягивания
14 приседаний
14 отжиманий
14 приседаний . вчерашний ролик не прошел даром, трицепс забит.решил добавить приседаний и отжиманий, обратил внимание на мозоли.

15,10,02019.
Плохо спал, но Организм достаточно спокойно переварил 5 кругов. Что приятно удивило. Поэтому не стал откладывать тренировку на вечер ( хотя общее недосыпание)и стартанул с утра.
5 кругов.
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний . добавил 20 раз на ролике с колен.

14,10,2019
Ура !!! Праздник к нам приходит! Праздник к нам приходит! В смысле добавляем новый круг. Обращаю внимание на технику - ноги вместе, голова вперед. Итог
5 кругов.
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний . в течении дня 3 или 4 раза подходил к перекладине и подтягивался. новый круг дался тяжело только в подтягиваниях. В отжиманиях ваще мне нравится. Обратил внимание что с удовольствием делаю лесенку зверя. или упражнения на отжимания. Ну нравятся они мне ... хотя до Patriotov и BarBassov очень далеко, но что же теперь не тренить!?

12 и 13 работал. и халтурил. Трени пропустил. Каюсь. Погода была мерзкая...

11,10,2019
после бега достаточно странные ощущения. Голень и бедро достаточно хорошо. но почему то плечи ноют и забиты. седня отдыхал.

10,10,2019
Кардио руллит!!! Интервальный бег и быстрый щаг - минута через минута, общее время тренировки 27 мин. Потом сделал брусья 9-10-8-8-10.
В остальном отдых. Бег дался тяжело. но об этом я подумаю завтра!

9,10,2019
Снова Вечерняя тренировка базы. еще раз пересмотрел видео об ошибкахс Антоном Кучумовым при подтягивании на ю-туб канале воркаута. Задумался о ногах, постарался сделать максимально правильно. Итог
4 круга.
2,5 Подтягивания ( каждое последнее подтягивание делал до положения 90 градусов в локтях)
12 приседаний
12 отжиманий (тащу легко, но по схеме -1,2,2,2 пока не получается добавить)
12 приседаний, + висел 1 мин

8,10,2019
Вечерня тренировка базы. Что было лихо... В последнем круге не пошли подтягивания. сделал добиквкой.
4 круга.
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний, + виссел 1 мин + 30 сек

7,10,2019
Вчера обнаружил, что несмотря на тренировки вес стоит. Задумался . Пересмотрел рацион питания, ну и решил добавить кардио. с утра 10 км за 1,34ч, с жилетом 5 кг. Потом брусья 8-9-7-7-8.Вечером сделал 4 круга как обычно, хотя нет . Плечи ушли в отказ после жилета. Пришлось делать подтягивания с фиолетовой резинкой.
4 круга
6 Подтягиваний с резинкой
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний.
Задумался о беговых тренировках. хотя есть пару нюансов...после завтра с утра заряжу бег.
Потихоньку привык писать дневник, осознал, что это дисциплинирует и меньше пропускаешь тренировок... И только одна мысль меня гложет.... чобы сожрать:grin: