Неправильная ссылка на видео.23,03,2019
Большая Общая тренировка с ребятами из универа.
Разминка
5 кругов
4 подтягивания ( в пятом подходе еле сделал 4-ый)
10приседаний
10отжиманий
10приседаний.
пирамида зверя в отжиманиях до 6 и обратно
3 похода по 5 повторов на брусьях.
сделали немного ног - выпрыгивания и дмампинг-джек = 10/30 соттветсвенно, 3 подхода с перерывом 30 сек .1мин всадника
Сделали упражнение в упоре лежа, отжималисьдо 7. сколько стояли забыли засечь. Повисели на перекладине кто сколько смог. и обязательно заминка.

22,03,2019
день отдыха - после вчерашнего он прям нужен.

21,03,2019
Сегодня странный день.
позвали на йогу - делаем 108 раз сурия намаскар. С радостью стартанул. в результате плечам пришлось тяжко- не востановился после вечерней тренировки. но в конце получилось минут 40-50 растяжки. Все по плану. всем силы и хвата!

20,03,2019
Общая тренировка с ребятами из универа
Разминка
4 круга
4 подтягивания
10приседаний
10отжиманий
10приседаний.
3 похода по 5 повторов на брусях уже без резинок.
день статики - Минута лодочка или супермен. 1мин всадника
планочка 4 мин на 8 упражнений . сделали упражнеие на гимнастическом ролике по 10 повторов , повисели на перекладине кто сколько смог. и обязательно заминка.

=WasD

Нет никаких соревнований по воркауту, потому что воркаут субкультура отрицает идею соревнования с другими людьми. Чемпионаты мира и всякие прочие способы распила государственных денег под эгидой хорошего и светлого - это профанация, не имеющая никакого отношения к воркауту. Там и выступают профессиональные гимнасты, бывшие цирковые артисты и так далее. Это не уличные тренировки, это даже не тренировки, какая-то акробатика, да трюки.

Я ни в чем подобном не участвовал. Нет ни малейшего желания быть обезьянкой и прыгать на сцене на потеху публики.</quote> Прошу прощения если не правильно выразился, или своими высказывания непреднамеренно задел. Но мне кажется что соревновательный дух присущ любому спортивному движению. Чем не соревнование- заруба в лесенку во дворе между ребятами - не все ведь доделают? Ребята сами изявили желание. Мне кажется стоит их подержать. Понимаю, что каждый имеет свою точку зрения. Прошу ещё раз прощения, если внёс разлад с наше сообщество этим вопросом. Всем признателен за участие в обсуждении.

Учите матчасть!

Соревнования чужды идеологии субкультуры ВоркАут

Позвольте с вами не согласиться ... Существуют чемпионаты мира и не только. WasD некоторое время назад участвовал в подобном мероприятие, если я все правильно помню, и представлял Россию.
Ему чужда монетизация. А идеология - "все учат всех". Но за совет спасибо!

Движение это хорошо....Но как ты двигаешься - хоть напиши как тренишь

19,03,2019
Общая тренировка. сегодня плюсану...
Разминка
4 круга
4 подтягивания
10приседаний
10отжиманий
10приседаний. Это прям интереснее. последний тащил в подтягиваниях с трудом. 2 похода по 5 повторов на брусях уже без резинок.
Пирамида по отжиманиям по возрастающей от 1 до 15, каждый раз чередуем 3разных хвата - алмазный нормальный , широкий -всего 120 раз. Это прям капец плечам. Минута лодочка или супермен. 1мин всадника
планочка 4 мин на 8 упражнений и обязательно заминка.уложились в 50мин

18,03,2019
сегодня дома по тихой грусти...
Разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
есть идея плюсануть 1222...но об этом я подумаю завтра

17,03,2019
работал с утра, потом без задних ного пришел домой. Прохалявил - стыжусь...:sob::joy:

16,03,2019
Снова тренировка в универе, добавился еще один участник. Еще сегодня тестим новую колонку.
Разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
Пирамида зверя по отжиманиям до 6 и обратно, брусья 3 подхода, планочка 4 мин на 8 упражнений и обязательно заминкаю

15,03,2019
отдых

14,03,2019
Все просто. сегодня сам.
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.

Добрый день, Уважаемые господа Кураторы! Прошу прошения - не нашел куда писать по форуму.
Тренируюсь вместе с группой привлеченных студентов на территории общежития УГНТУ ( наш нефтяной университет, г. Уфа) со 2 марта - уже 3недели. Есть немного ребят и одна девчонка; с целью привлечения интереса хотим замутить какие- то соревнования вместе со спорт.оргами универа. Буду признателен за предложения по комплексам и проведению отборочных туров.
Есть идея. Сделать подобие соревнований на основании workout'ких тренировок. Команды по 3 человека(парней). Весь процесс делится на две части(отборочная часть и финальная).
Отборочная часть состоит из 3 туров:
1 тур - отжимания от пола. Каждый член команды делает максимальное количество повторений (можно всех одновременно под один счёт, а можно каждого отдельно считать). Все результаты просуммировать и это будет результатом всей команды за первый тур. Неправильные повторения не считаются(можно сделать жёстче: один человек под счёт делает неправильно, а это повторение не считать у всей команды).
2 тур - подтягивания. Также как в отжиманиях но не под счёт.
3 тур (можно брусья без счета, можно приседания, но под счёт).
Результаты можно просуммировать или на каждом туре давать баллы за места(1 место - 1 балл, 2 место - 2 балла и т.д.)из всех команд берём 4 и допускаем их ко второй части.
2 часть(полуфинал и финал)
Полуфинал - "тренировка workout'ера"
4 круга: 1)подтягивания - 7-8 повторении
2) приседания 15-20 повторений
3)отжимания - 15 повторении
4) отжимания на брусьях - 10-15 повторении
Здесь результат - время от начала до конца упражнении самого последнего человека(штраф за неправильное повторение +3-5 секунд).
Выбираются 2 лучших
Финал
Необходимо сделать большое количество упражнений, то есть вся команда делает в сумме например: 150 подтягивании
210 отжимании и 300 приседании. Без разницы какая последовательность и кто делает, главное - правильное выполнение упражнений (штраф - 3-5 секунд). Результат - время от начала до конца упражнении.
Либо вариант сделать еще отдельно и на девчонок тоже. И в качестве критерия оценки использовать бальную систему: брусья -5балла, подтягивания 4балла,отжимания-3 балла, приседания -1б.

13,03,2019
Очередная тренировка с ребятами из Универа. С девчонками уже лучше- пришла уже участвовавшая на одной из тренировок.
треним дальше:
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
2 круга - 10 отжиманий от скамейки с упором на руки, 10 раз с ногами на выше ног на опоре. 3 подхода на брусьях по 5 раз. Вращения диска 15 кг вокруг головы по 10 раз в разные стороны
пресс на 4 мин - 8упражнений
Угадайте что снова забыл сделать?!