Приветсвую, Давай двигаться вместе - ребята периодически проводят общие тренировки. присоединяйся и следи за инфой

12,03,2019
Сегодня снова была тренировка с ребятами из Универа. С девчонками пока плохо - не идут на контакт и тренировки. Зато с парнями все отлично. Они отлично втянулись - на выходные сами замутили зарубу по брусьям в лесенку дошли с 1 до 20.
Ну и сегодня дали гари:
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
пирамида зверя в отжиманиях до 6 и братно. Добавили махи гири вместе с приседаниями вместе с ней же. таких 3 круга. Теперь уже все командой сделали пресс на 4 мин - 8упражнений
Плечам капец. но было круто!!! Одно плохо когда треню забываю делать фотки для инсты.

11,03,2019
Подорвался с утра - надо на работу пораньше.
Отфигачил в хорошем темпе только круги.
Есть мнение добавить по схеме 1222.до конца недели попробую.

разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний. планка 4 мин.

10,03,2019. день отдыха.
Давно забросил йогу и цигун. жутко скучаю , но сам пока не достиг чтобы заниматься одному. планирую начать в течении 2 недель.

9.03.2019 снова лень или просто какие то непонятные отголоски в организме. НО....
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
финалил планочкой на 4 мин.

8,03,2019
день прошел в хлопотах по дому. организм сопротивлялся , но я победил.
итак :
разминка
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.

7,03,2019
по плану день растяжки. профилонил на работе до вечера.

6,03,2019
Погнали дальше...
Сегодня к нам присоединилась девушка, трени прошли зажигательно.
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
добавили 3 подхода на брусьях по 5 повторений. отжимания через 2 меняя разные хваты - алмазные , обычный, широкий. дошли до 15, постояли во всаднике 1 мин.
планочка на 3мин 15 сек в 7 упражнениях суммарно.
заминка по плану. фотки в инсте

Всем привет! г. Уфа , Уфимский государственный нефтяной технический университет. Пока программа набирает обороты. Начали позже на один день, тренируется 7 человек, появился интерес не только у ребят но и у даже девушек. Двигаю как могу. Инфа и институтских группах, и общежитиях. Треним пока в спорткомнате. планируем выходить на улицу. Не знаю тянет ли это на куратоство... Ну а в Уфе - по городу планируем собирать тренировки вместе с Arslan.

С утра потренить не получилось, поскакал на работу запускать хроматограф. Но вечер удался - новая тренировка с парнями из универа
Теперь нас уже 7. А что дальше? Дальше больше!
4 круга
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
планочка на 3мин 15 сек в 7 упражнениях суммарно. + добавили 3 подхода на брусьях по 5 повторений.
заминка по плану.блин забыл фотки с трени...

4,03,2019
Сегодня почти полон сил. Поэтому с утра :
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
планочка на 4 мин в 8 упражнениях суммарно. + добавил 2 упражнения на тренировку предплечий и заминка. 5 мин лежал в шавасане. потом весело поскакал на работупо сугробам.
Фотки снаряги выложу завтра в профиль. Завтра сно тренировка в институте!!!! Даешь молодежь!

3,03,2019
Общая тренировка прошла на ура, но где-то я пережестил слегка. Подозреваю - это все брусья. Я их не трогал почти год. Короче - разнообразные ощущения в области трицеса и плеча.

Да я понял, понял. Сам знаешь - мы же треним. а уж потом фоткаемся . Если получится во вторник соберемся еще раз. У тебя сколько народу подключилось?

2,03,2019
Сегодня состоялась первая и надеюсь не последняя совместная тренировка со студентами УГНТУ . Прошла не как я планировал на улице , а в спорткомнате. 2 турника и шесть парней. Прогнали все по классике:
Разминка я сделал 4 круга:
3 подтягивания без резинок
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний.
Потом добавили пирамиду зверя в отжиманиях до 5 и обратно, 2 подхода брусьев, планочка на 3мин 15 сек сумарно. и заминку вспомнили. Тренили под музыку из контакта команды BarBosS. Короче офигенно. забыл сделатьфотки печалька. Жду ответа от спорторга - будут ли еще тренировки.

ЯЙХУУУУУУ!!!!
Началось!!! Стодневка снова!
Разминка как у путевого а потом -
Прогнал 4 круга:
3 подтягивания без резинок
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний. Радует что голова пересекает линию перекладины четче и четче
сделал планку сумарно 8 упражнений на 4 минуты с перерывами по 10 сек. Завел инсту. И завтра едут с ребятами тренить из института, где преподаю. Надо чтобы все закрутилось!!!